Quando comecei a escrever este blog sobre o meu Desintoxicação de açúcar de 10 dias, Eu estava super animado para compartilhar meu desintoxicação plano e minha experiência. Ainda sou, mas durante minha pesquisa inicial, encontrei um monte de postagens de blog alertando contra a desintoxicação de açúcar. O que me levou a redirecionar ligeiramente esta postagem do blog.
Mais: Por que eu bebo kombuchá, embora tenha demorado para adorar
Minha experiência em ajustar meu estilo de vida e dieta só teve benefícios positivos com a eliminação do açúcar por períodos de tempo. Eu criei meu 10-Day Sugar Detox cerca de cinco anos atrás. Naquela época, eu era fortemente viciado em todas as coisas do açúcar, incluindo açúcares simples, como açúcar de mesa, bem como açúcares mais complexos, como os encontrados no pão branco, macarrão e batata. Funcionou muito bem para mim ajudar a eliminar esses alimentos, fazendo uma pausa completa deles por 10 dias.
Quando me deparei com os blogs que alertavam contra a desintoxicação de açúcar, descobri que eles apresentavam alguns pontos positivos, como:
- Você pode exagerar quando a desintoxicação terminar.
- Você pode comer demais os alimentos “permitidos”.
- Pode levar a sentimentos de fracasso.
Faça o que funciona para você, não o que você lê online ou o que uma celebridade faz ou mesmo o que seu melhor amigo faz
O período de 10 dias é um tanto arbitrário, mas é baseado na minha experiência. Leva três dias para restaurar minhas papilas gustativas. Assim como o sal, nossa sensibilidade ao sabor doce aumenta quando temos menos dele em nossa dieta. Ao eliminar totalmente o açúcar, quando você reintroduz alimentos doces, a doçura da fruta será suficiente e biscoitos ou guloseimas super açucaradas serão demais. Após esses três dias de eliminação completa, os próximos sete dias são uma reintrodução lenta de grãos inteiros e algumas frutas. Tenho especial cuidado para não comer açúcar refinado durante os 10 dias inteiros e também nenhum produto de farinha refinada, apenas grãos inteiros, vegetais, frutas e proteínas.
Após os 10 dias, tenho o hábito de comer principalmente esses alimentos integrais saudáveis. Com o tempo, alguns dos alimentos refinados começarão a entrar furtivamente em minha dieta, e é por isso que tomo o Sugar Detox de 10 dias a cada mudança de estação, para me manter no caminho certo.
Mais: 6 alimentos para cortar de sua dieta para uma saúde significativamente melhor
Eliminar alimentos processados e refinados por 10 dias a cada três meses, me mantém no caminho para uma alimentação saudável
Se comer demais alimentos “permitidos” é um problema para você, então este tipo de desintoxicação pode não ser o ideal para você. Quando minha dieta é composta principalmente de gorduras, vegetais e proteínas saudáveis:
- Eu me sinto mais saciado.
- Tenho menos ânsias de comida.
- Acabo comendo menos.
Acho que é porque meu metabolismo prefere a gordura como fonte de combustível. A gordura me dá um fluxo uniforme e constante de energia, enquanto eu expiro os carboidratos rapidamente, deixando-me com fome mais rapidamente depois de comer. Se você não sentir esse benefício positivo, pode tentar uma estratégia ou abordagem diferente.
No que diz respeito a sentimentos de fracasso, isso vale para qualquer estilo de vida saudável ou mudança de dieta. No início, seja qual for a mudança que você está tentando fazer, será difícil mantê-la. Você vai falhar. Você vai escorregar. Você vai fazer ou comer algo que “não deveria”. É sua escolha ver isso como um fracasso ou não. É sua escolha ver isso como uma experiência para aprender. Quando você vê dessa forma, pode aprender com sua experiência e tentar fazer melhor da próxima vez.
Mais recentemente, tive uma experiência com a qual acho que muitas pessoas podem se identificar: Comecei meu açúcar desintoxicação e alguns dias depois de iniciada a desintoxicação, a vida me atingiu e eu tive que sair da cidade por alguns dias. Agora todas as refeições que eu havia planejado e minha rotina foram prejudicadas. Eu poderia ter decidido simplesmente jogar toda a desintoxicação pela janela e não fazer nada. Em vez disso, decidi rolar com ele e fazer o melhor com a comida que estava disponível para mim. A menos que você esteja no meio do nada, ou em um lugar que só tem fast food e lojas de conveniência, você encontrará alimentos saudáveis. Consegui obter alguns itens preparados no local saúde armazenar alimentos e comer fora em restaurantes, e ainda manter a desintoxicação.
Todos nós temos vidas ocupadas e é por isso que ter um treinador de saúde profissional dar-lhe apoio e conhecimento é muito importante quando você está embarcando em uma nova dieta e mudança de estilo de vida. Cada um de nós é um indivíduo com necessidades diferentes, essa desintoxicação de açúcar que funciona tão bem para mim, pode ser a pior coisa de sempre para outra pessoa. Ter um profissional como eu para falar com ajudará a eliminar frustrações desnecessárias.
Mais: 3 dicas para se manter desintoxicado e saudável durante a temporada de férias
