A aula de treino certa para seus objetivos de fitness - SheKnows

As aulas de ginástica são ótimas maneiras de ficar em forma sem necessariamente sentir que está trabalhando muito no momento. A interação social e as distrações envolvidas nas aulas tornam o treino um pouco mais fácil, e cada aula pode gerar diferentes benefícios para a saúde.

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Existem muitas novas aulas de treino que parecem emocionantes e tentadoras. Quer dizer, Zumba é como uma festa de dança, e o kickboxing também ensina autodefesa. Com todas as opções que temos hoje, pode ser difícil reconhecer quais aulas o ajudarão a alcançar seus objetivos pessoais. Antes de se inscrever, saiba o que você ganhará com isso.

Quando você pensa em Zumba, provavelmente pensa em cores brilhantes, música alta e, essencialmente, o que pode ser considerado uma noite divertida com as meninas. Como um momento tão bom pode realmente beneficiar sua saúde? Bem, você pode se surpreender! Zumba é um exercício aeróbico maravilhoso que, na verdade, traz muitos dos benefícios à saúde proporcionados pela corrida. Além de melhorar a saúde do coração, queimar calorias e ajudá-lo a perder muito peso, um programa consistente de Zumba também pode resultar em um núcleo mais forte. De acordo com o instrutor de Zumba

Kass Martin, os participantes queimam em média 817 calorias por hora. Além disso, o ambiente divertido é um estimulante comprovado do humor.

O ritmo acelerado do kickboxing o torna um ótimo exercício aeróbico, e o aspecto das artes marciais o torna ideal para melhorar a coordenação e o equilíbrio. Alguns exercícios envolvidos na aula típica incluem pular corda, chutes, socos e o uso de caixas de sombra. De acordo com Sammie Kennedy, fundadora do programa de kickboxing feminino da Femme Fitale, essa diversidade de exercícios significa que uma grande variedade de grupos musculares estão sendo trabalhados, para que todo o seu corpo fique mais tonificado. Além dos benefícios físicos óbvios do programa, você também saberá como se defender.

Até parece ioga não foram difíceis o suficiente para muitos de nós, imagine fazê-lo em condições extremamente rigorosas. De acordo com a Mayo Clinic, a ioga quente é realizada em um estúdio aquecido a 105 graus F com umidade de aproximadamente 40%. Então, sim, você vai suar instantaneamente e manter-se hidratado é essencial. Em geral, os objetivos da ioga quente são elevar a frequência cardíaca e trabalhar os grupos musculares específicos. Além disso, a transpiração intensa teoricamente elimina as toxinas da pele e promove o relaxamento por meio de uma respiração mais profunda. No entanto, a maioria dos efeitos desintoxicantes da ioga quente se deve às posturas que massageiam várias partes do corpo, especialmente o fígado. Claro, você também obtém os benefícios da ioga padrão, incluindo maior força e flexibilidade. Outro objetivo da ioga é reduzir o estresse e a ansiedade.

Embora as várias aulas do boot camp possam diferir ligeiramente, a maioria dos participantes concorda que é uma maneira fenomenal de ficar motivado para o treino. Você é levado ao seu limite neste tipo de aula, normalmente por um instrutor que, para dizer o mínimo, não será fácil para você. Os eventos típicos incluem treinamento intervalado, desafios em pista de obstáculos e exercícios de levantamento e resistência; assim, junto com músculos tonificados, você obtém benefícios cardiovasculares por meio dos desafios aeróbicos. Muitos participantes também afirmam ganhar muita confiança com essas aulas, que se estende a outras áreas de suas vidas.

As aulas de spinning são ótimas porque você pode ver seus resultados de maneira imediata e clara. Uma aula de spinning de 40 minutos pode facilmente queimar até 600 calorias. O ciclismo normalmente é feito em uma bicicleta ergométrica, onde você pode ver a distância e as calorias queimadas. Spinning melhora a saúde cardiovascular e pode tonificar suas pernas (dependendo do nível de resistência que você escolher). Um dos maiores benefícios de girar é que o risco de lesões é extremamente baixo devido ao ambiente controlado e aos movimentos previsíveis e repetitivos.

Então, o que você está esperando? É hora de entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo!

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