Se você tem um amigo que está sofrendo, talvez você possa ser um parceiro e um guia maravilhoso.
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t “A loucura de depressão é, em geral, a antítese da violência. É uma tempestade de fato, mas uma tempestade de escuridão. "
t William Styron, Darkness Visible: A Memoir of Madness
t Às vezes você pode ver no rosto dela, às vezes é porque você não vê o rosto dela há algum tempo, e outras vezes é porque ela enfrentou seus medos e realmente disse a você: Seu amigo está sofrendo de depressão.
t A depressão é uma coisa assustadora, e realmente é. Winston Churchill descreveu sua depressão como um cachorro preto que pairava ao seu redor. É uma doença enlouquecedora porque não há doenças físicas para curar, nem feridas para curar, nem febres para curar. Os atormentados são deixados à espera que a tempestade passe, ou que a nebulosidade persistente passe, mesmo que um pouco, para que as cores possam reaparecer, às vezes apenas por um momento.
t E é enlouquecedor para os amigos dos deprimidos porque, bem, não há nada de errado, não é?
t Mas para o amigo sensível e intuitivo, há coisas que você pode fazer para ajude um amigo que está lutando contra a depressão.
Compreendo
• Se você suspeita que uma amiga está deprimida, uma das melhores coisas que você pode fazer por ela é educar-se sobre a doença.
t Depressão é uma doença do cérebro causada por muitos fatores, alguns biológicos ou genéticos, alguns psicológicos e outros ambientais. Embora certamente não seja uma lista completa, os sintomas de depressão incluem sentir-se triste, sem esperança ou com raiva; perder interesse nas atividades normais; tendo sono perturbado e experimentando níveis gerais de energia mais baixos.
t A depressão é, infelizmente, bastante comum, com quase sete por cento dos americanos experimentando um quadro depressivo grave episódio a cada ano, a maioria das quais são mulheres, que são 70 por cento mais probabilidade do que os homens de sofrer um ataque durante seu vidas.
t Embora o estigma em torno da depressão diga o contrário, a depressão não é um problema de mera preguiça ou pessimismo, ou encontrada apenas em pessoas com tendência a dramáticas. Na verdade, muitas, muitas das pessoas mais talentosas da história, incluindo Lincoln, Churchill e Beethoven, lutaram contra a doença.
Perceber
t Um dos sinais mais comuns de depressão é o isolamento. A pessoa deprimida não se sente bem e atualmente não encontra muita alegria na vida. Quando a depressão se instala, é preferível passar um tempo sozinho no sofá do que almoçar (ou qualquer outra reunião social) com os amigos. Isso ocorre porque o sofá não pergunta como você está ou o que você tem feito e, portanto, você não precisa mentir e ficar envergonhado com o seu sofá. Não importa se você não está bem e não tem feito nada, realmente.
t Portanto, se sua amiga se afastou do cenário social, ela pode simplesmente estar muito ocupada com outras atividades ou pode estar se sentindo um pouco melancólica. Observe um ato de desaparecimento gradual, verifique com ela e sempre para ver se está tudo bem ou não.
Ouço
t Perguntar a alguém como está se sentindo não abre a porta para uma conversa sobre depressão. Em vez disso, as conversas sobre depressão acontecem em fragmentos e depois em torrentes. É o amigo paciente que pode ouvir esses sussurros e simplesmente permitir que o diálogo ocorra.
t As pessoas que estão deprimidas não querem ser assim e adorariam a oportunidade de contar a uma pessoa confiante o que está vivenciando. Mas a vergonha e o constrangimento devido ao estigma associado à depressão muitas vezes impedem que esse tipo de conversa aconteça.
t Não é qualquer amigo que pode persuadir uma pessoa deprimida a falar sobre seu estado emocional atual. É uma amiga gentil, que não faz julgamentos, talvez até mesmo uma amiga que passou por uma crise, que pode servir como uma amiga confiante para um amigo deprimido.
t Mas há fagulhas de otimismo nesses períodos, e é por isso que o contato constante de um amigo é tão útil. Porque você pode pegá-los em um dia em que eles tenham vontade de pegar o telefone, ou dar uma caminhada, ou comer uma refeição, ou falar com você sobre sua depressão.
agir
t Se, durante os surtos de depressão, até mesmo escovar os dentes parece uma tarefa indigna, você pode ter certeza de que a tarefa de procurar um profissional de confiança médico que se especializou em e está no topo de seu jogo quando se trata de tratar ou controlar a depressão nem chega a fazer parte da rotina semanal Lista.
t É aqui que um amigo generoso pode ser extremamente útil. Encontrar recursos, marcar consultas e até ir com um amigo ao referido encontro.
t Parece intrusivo? Não é. É maravilhoso.
t Por um lado, realmente leva o amigo deprimido a um médico e a um plano de tratamento, o que pode ser um caminho para diminuir a doença com sucesso. Mas talvez mais importante, permite que seu amigo saiba, inequivocamente, que ele não está sozinho nesta luta. Eles podem se sentir sozinhos, podem jurar que estão completa e totalmente sozinhos, mas, ao se envolver na batalha, você está deixando claro que eles não estão sozinhos.
t Pense desta forma, se sua amiga tivesse qualquer outra doença debilitante, você faria seus jantares, você ligaria e visitasse regularmente, você se importaria, mesmo que por um segundo, acompanhando para um médico compromisso? Sabendo que a depressão pode ser tão fatal quanto um diagnóstico de câncer ou qualquer outra doença, um amigo especial colocará recursos para ajudar seu amigo sofredor.
t Existem caminhos para sair da depressão e, com a ajuda de um amigo sincero, confiável e gentil, muitos de nós que sofrem de “tristeza” podemos encontrar esse caminho. Se você tem um amigo que está sofrendo, talvez você possa ser um parceiro e um guia maravilhoso.
t Recursos:
t Instituto Nacional de Saúde Mental
t National Suicide Prevention Lifeline – 1-800-273-8255
