Chipotle
Chipotle é saudável, mas as porções são enormes. Um burrito é suficiente para algumas refeições. Jante aqui com a ideia de compartilhar. Ou peça suas fixações de burrito em uma tigela e renuncie inteiramente à tortilha. Você ainda terá sobras.
Panera
Panera é uma das minhas favoritas em apuros. Peço um peru meio assado e abacate BLT (sem o bacon) no fermento com meia tigela de sopa vegetariana de feijão preto com baixo teor de gordura. Ou pule a sopa e vá para o copo de frutas frescas, ou peça o sanduíche em um pão integral. De qualquer forma, esta troca é uma escolha muito melhor do que o panini de alcachofra de peru assado em asiago focaccia (a alcachofra está em uma pasta).
Metrô
O peixe é mais saudável - certo? O problema é que a maionese está segurando o submarino de atum de 15 centímetros. Uma troca mais sã é o substituto de rosbife de 15 cm com pão de trigo. Melhor ainda, opte pela delícia vegetariana no pão integral.
taco Bell
Lembra do código para crocante? Frito. Ignore o taco crocante supremo e faça um upgrade para o taco macio de frango ao ar livre. Um taco macio com todas as fixações tem menos gordura e calorias do que sua contraparte crocante.
McDonald’s
Tchau, Big Mac. O McDouble é uma escolha muito melhor. Mais uma vez, culpe a maionese, o ingrediente principal do molho secreto, junto com aquela camada intermediária desnecessária de pão.
KFC
Mais uma vez: batidas grelhadas sempre fritas, principalmente aqui, onde o “F” impera. Portanto, em vez do peito de frango frito da Receita Original, experimente o peito de frango grelhado do Kentucky.
Panda Expresso
Comece a sua refeição com uma sopa quente e azeda. É satisfatório e ajudará a preencher você. Cuidado com pratos com alto teor de gordura, como frango com laranja. Em vez disso, o peito de frango de feijão de corda oferece menos gordura e mais vegetais para uma refeição mais saudável.
Pizza Hut
Eu lhe dei algumas dicas para pizza na seção Regras acima, mas aqui está um exemplo mais robusto que ainda permite que você corte as calorias e a gordura pela metade. Peça duas fatias de calabresa média fina e crocante de calabresa e cogumelo, em vez de duas fatias da pizza média de 12 polegadas do amante da carne. Pegue sua carne e coma também! Só não peça uma torta cheia de calabresa, presunto, carne, bacon e salsicha.
