Você está tentando queimar aqueles quilos extras do feriado e desejando ter passado a gemada este ano. Aqui está um rápido resumo de algumas das suas tarefas do dia a dia e como aumentar um pouco o seu nível de atividade pode queimar o que você colocou.
As férias chegaram ao fim e a vida voltou a abrandar. Infelizmente, os números em sua escala aumentaram enquanto você estava sentado à mesa com parentes, e agora você está com quilos extras e nenhuma nova maneira de queimá-los.
Se você está sobrecarregado por começar uma nova rotina de exercícios, tente mudar suas atividades diárias um pouco para aumentar as calorias que você queima em um dia. Você ficaria surpreso com a diferença que pode fazer com algumas pequenas mudanças.
1
Se você pular o elevador ...
Você vai direto para o elevador sempre que está fora ou tenta minimizar suas viagens para cima e para baixo nas escadas de casa? Mude seu padrão de pensamento - e seu padrão de caminhada - para queimar os quilos das férias. Vinte e cinco minutos na escada queimam 144 calorias. Isso é quase um (pequeno) pedaço de torta!
2
Durante suas tarefas ...
A correria do feriado acabou, mas seus recados sem fim, não. Em vez de procurar o local mais próximo, encontre um local distante no estacionamento e acrescente muitas etapas ao seu dia. Algumas idas ao shopping e você 'Terá acrescentado uma milha extra de movimento à sua semana. É a maneira perfeita de apagar o chantilly extra do seu café com leite. Com 100 calorias por quilômetro, você pode fingir que o chicote extra nunca aconteceu.
3
No seu escritório ...
Mantenha todo o seu corpo em mente quando você estiver se movendo ao longo do dia. Se você estiver caminhando, balance um pouco os braços. Se você estiver sentado, tente levantar as pernas de vez em quando, usando os músculos do estômago. Balançar os braços aumentará sua queima de calorias em cinco a dez por cento e manter as pernas em movimento perdoará as 50 calorias de gotas de chocolate que você acabou de roubar do armário.
4
Em uma hora…
Se você estiver dobrando roupas, coloque tudo no chão e coloque a cesta sobre a mesa. Se você estiver pegando algo pela casa, resista ao impulso de recolher tudo de uma vez. Dobrar os joelhos, não na cintura, não só protegerá suas costas, mas ajudará a aumentar seu potencial de queima de calorias em 100 calorias por hora.
5
Em 25 minutos ...
Existe uma maneira rápida de levar a roupa suja dos quartos de sua casa para a lavanderia? Pule isso. Faça o caminho mais longo ou apenas dê uma volta extra em sua casa com o cesto de roupa suja antes de entrar ou sair da lavanderia. Carregar a cesta e caminhar pode queimar 50 calorias em apenas 25 minutos!
6
A cada 2.000 passos ...
Um pedômetro é uma ótima maneira de você voltar a se concentrar em se mover mais. Você pode comprar um por menos de US $ 10 em quase qualquer drogaria. Reserve um dia para monitorar seus passos em seu nível de atividade atual e, em seguida, defina uma nova meta para aumentar seus passos nos próximos dias. Cada 2.000 passos que você dá equivalem a uma milha. Lembre-se disso ao definir novas metas para si mesmo.
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