Não há necessidade de passar horas na academia todas as semanas ou colocar uma fechadura na porta da geladeira para impedi-lo de fazer um lanche depois do jantar. Você pode comer chocolate de vez em quando e realizar uma atividade de que goste para se levantar do sofá. Uma iniciativa nacional, em colaboração com a American Dietetic Association e o American Council on Exercício, quer que você alcance uma vida saudável estilo de vida através da moderação.
A fabricante de chocolates Hershey não quer que nos sintamos culpados por nos deliciarmos com chocolate ou outros doces - com moderação, é claro. Da empresa nutrição centro, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), está por trás de uma campanha de educação para alcançar o equilíbrio por meio da moderação em nutrição e atividade física, a Campanha Moderação Nação 2011, em TheModerationNation.com.
Dance o Batuka para se exercitar divertido
Mas, pode nutrição e
ginástica ser tão divertido quanto estourar aqueles deliciosos beijos de Hershey? Bem possível. O escritor e produtor ganhador do Grammy Kike (pronuncia-se "Kee-kay") Santander desenvolveu uma versão do batuka, um sul-americano dança, com música e uma rotina coreografada para colocar as pessoas de pé para explodir a gordura e treinar o tédio em um ambiente familiar caminho. Confira o vídeo abaixo.“Como mãe que trabalha, luto para encontrar o equilíbrio certo entre garantir que minha família seja bem cuidada, mas também cuidar de mim mesma no processo”, diz Nancy O'Dell sobre Entertainment Tonight. “Dançar não é apenas divertido, mas uma ótima maneira de incorporar um pouco de atividade à minha rotina diária. E o melhor de tudo, é algo em que posso envolver meu marido, namoradas ou filha também. ”
Recursos para desenvolver hábitos saudáveis
A campanha conta com a participação da American Dietetic Association (ADA) e do American Council on Exercise (ACE). Não se trata apenas de movimentos de dança e dos benefícios do cacau - o site do programa tem receitas, dicas e recursos para ajudar as pessoas a fazer mudanças no estilo de vida para melhorar a saúde, incluindo:
Acesso a Dietistas Registrados por Membros da ADA (RDs) e treinadores ACE: O HCHN realiza “visitas domiciliares” em residências para consultas de nutrição em grupo de DRs experientes. As sessões incluirão uma demonstração de dança da Moderation Nation liderada por treinadores da ACE. Os workshops também farão parte dos eventos estaduais da Hershey's Track & Field Games (HTFG) neste verão, e serão oferecidos com parceiros de varejo e supermercados.
Menus de moderação: Com base nas necessidades de estilo de vida de um indivíduo, essas ideias de menu de sete dias mostram como equilibrar as escolhas alimentares e as demandas da vida.
Balanceador de refeições: Uma vez que muitas pessoas se concentram em seu prato principal, esta ferramenta interativa fornece uma árvore de decisão de refeição completa que capacita os usuários a criar uma refeição balanceada com compensações e ideias de acompanhamento.
Food Journal: Os RDs dizem que as pessoas que mantêm diários alimentares têm maior probabilidade de manter um plano de alimentação saudável. O HCHN criou um diário alimentar gratuito para download e dicas de diário fáceis de seguir.
Moderation Nation Activity Snack Mobile App para iPhone: Disponível na iTunes App Store, o aplicativo envia lembretes para fazer uma pequena pausa nas atividades durante o dia e pode ajudar a rastrear quanta atividade as pessoas estão realmente fazendo durante a semana.
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