Como mãe de um filho de três anos em Montana, caminhar e estar ao ar livre é tão natural para nós quanto escovar os dentes. Embora eu possa atestar os muitos benefícios da natureza, sua família só vai experimentá-los se você sair de casa. E nunca é muito cedo ou tarde para se conectar com a natureza. Conversamos com Jeff Alt, dínamo de caminhadas de longa distância e autor de Um passeio pelo sol, para obter algumas de suas principais dicas para os pais ensinarem seus crianças amar fazer caminhadas. Caminhar faz parte da vida de Alt e sua família - ele e sua esposa saíram das portas da igreja em dia do casamento usando mochilas, e eles incutiram os mesmos valores amantes da natureza em seus crianças. E você também pode.
Como mãe de um filho de três anos em Montana, caminhar e estar ao ar livre é tão natural para nós quanto escovar os dentes. Embora eu possa atestar os muitos benefícios da natureza,
Dicas para fazer sua família adorar caminhadas
1. Apenas saia do sofá
Alt sugere que seus filhos se interessem por atividades ao ar livre o mais cedo possível. “Levar as crianças para fora é mais importante do que nunca”, diz o entusiasta de atividades ao ar livre. “Vícios de TV, computador e videogame estão substituindo o tempo de jogo ao ar livre. O entretenimento interno passivo está contribuindo significativamente para a epidemia nacional de obesidade! É hora de sair do sofá América! Leve as crianças para fora! ” E leve-os ao ar livre agora - não importa sua idade. Coloquei meu filho como portador de bebê poucos dias após seu nascimento e comecei a andar. Faça caminhadas ou apenas caminhar uma parte da sua vida - é bom para você fisicamente e mentalmente.
2. Comece a caminhar com seus filhos hoje
Aqui estão as sugestões de Alt para caminhadas ou caminhadas com seus filhos pequenos:
- Bebês e crianças com peso inferior a 15 libras devem ser carregados em um porta-retratos ou tipoia.
- Crianças com peso entre 16 e 40 libras podem caber em uma mochila de transporte infantil.
- Crianças pesando mais de 13 quilos podem estar prontas para caminhar distâncias curtas e carregar uma pequena mochila.
3. Faça caminhadas divertidas
Se sua família se diverte durante uma caminhada, isso se tornará uma parte normal e agradável de sua estilo de vida. Alt sugere deixar seus filhos liderarem. “Isso ajuda você a se concentrar no que eles estão interessados e evita que você os deixe na poeira”, explica ele. Você ficará agradavelmente surpreso com o que verá sobre a natureza através dos olhos de seus filhos.
4. Saia todos os dias
Dê um passeio com a família uma vez por dia. Dê a volta no quarteirão, vá ao parque, vá à praia e ao rio. Obtenha mapas e livros, pesquise e encontre novos lugares para ir. Veja novos lugares o tempo todo. Você pode até tornar eficiente o seu tempo externo. “Caminhe até o supermercado. Caminhe até o restaurante local para jantar e voltar. Caminhe até a biblioteca ”, sugere Alt.
5. Use alta tecnologia
Em vez de permitir que seus filhos se conectem passivamente ao computador, use os aparelhos para caminhadas! “Transforme seus nerds em jogos de computador para a tecnologia de aventura de GPS, pedômetros, lanternas de faróis, e geocaching, e ensiná-los sobre como esses dispositivos incríveis estão sendo usados para se divertir ”, diz Alt. “Leve as crianças para um curso de orientação local e aprenda como usar o GPS e a bússola em família.” Planeje uma aventura de caminhada e use a Internet para aprender sobre a vida selvagem que você pode encontrar. Deixe a tecnologia educar e encorajar seus filhos a abraçar o ar livre.
Para saber mais sobre as aventuras de caminhada de Alt ou para se encontrar com ele em seu passeio atual, visite JeffAlt.com.
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