Smoothies são o veículo definitivo para cafés da manhã leves, saudáveis e fartos (e também são um ótimo lanche!). Aqui estão três deliciosos smoothies inspirados na generosidade do outono.
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Nesta época do ano, os produtos do outono estão no auge em termos de sabor e valor nutricional. Smoothies são a maneira perfeita de incorporar frutas e vegetais da estação em sua dieta e são um café da manhã leve, farto e saudável. Eles são fáceis e rápidos de fazer, e toda a família vai adorar!
Smoothie de maçã com amêndoa e linho
Rende 1 batido
Ingredientes:
- 1 maçã grande, cortada em pedaços pequenos
- 1/2 banana congelada
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1/2 colher de chá de canela
- 1/2 xícara de leite de coco
- Opcional: punhado de couve
Instruções:
- Combine todos os ingredientes no liquidificador.
- Faça um purê até ficar homogêneo e saboreie imediatamente.
Smoothie de torta de abóbora
Rende 1 batido
Ingredientes:
- 6 onças de iogurte grego puro
- 1/3 xícara de purê de abóbora (enlatado funciona bem, mas fresco tem um sabor muito melhor)
- 1/2 colher de chá de especiarias para torta de abóbora
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo
- 1/4 xícara de leite (normal ou não lácteo)
Instruções:
- Combine todos os ingredientes no liquidificador.
- Faça um purê até ficar homogêneo e saboreie imediatamente.
Smoothie potente de pêra
Rende 1 batido
Ingredientes:
- 1 pêra muito madura, cortada em pedaços pequenos
- 1/2 banana congelada
- 1/2 colher de chá de canela
- 1/2 xícara de leite (normal ou não lácteo)
- Opcional: punhado de espinafre
Instruções:
- Combine todos os ingredientes no liquidificador.
- Faça um purê até ficar homogêneo e saboreie imediatamente.
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