“O corpo do biquíni começa aqui”
“Swimsuit Shape Up Secrets”
Todos nós já ouvimos e vimos as manchetes até agora e provavelmente sentimos a pressão para entrar no formato do corpo de um biquíni, como se isso devesse ser definido como um tamanho. Mas vivemos em uma sociedade e cultura onde, a menos que você viva em uma caixa, é isso que você enfrenta!
É oficial, assim que o fim de semana do Memorial Day passar e estivermos oficialmente no "horário nobre do verão", nossos calendários se enchem de eventos sociais, festas, piqueniques, churrascos e muito mais. Ele também traz muitas oportunidades para se deliciar com aquelas guloseimas do tipo “momento na boca, para sempre na cintura”.
Se há uma coisa que você precisa saber sobre mim, é que eu acredito fortemente que a vida tem tudo a ver vivo e devemos ser capazes de desfrutar desse tipo de reunião sem a culpa. Não se preocupe você posso!
Reuni minhas dicas para manter seu corpo sexy de verão em qualquer evento social. Armado com os insights desta lista, é fácil desfrutar de um verão saudável e cheio de atividades sociais, ao mesmo tempo em que obtém e mantém aquele físico "pronto para o maiô"!
Dica nº 1: Nada é um alimento “proibido”
Não pense em donuts ... no que você está pensando agora? Eu sei que estou pensando rosquinhas. O mesmo se aplica à comida, uma vez que algo é percebido como “proibido”, tendemos a pensar mais sobre isso, ansiamos mais por isso. A probabilidade de restringir e depois “perder o controle” e exagerar nos “alimentos proibidos” é alta. Moderação é chave aqui! Em vez de nos privarmos, ter alguma qualidade vs. quantidade é a mentalidade que o manterá longe de todos os alimentos “proibidos” do mundo. Pense nas escolhas saudáveis que você faz com mais frequência e automaticamente começará a fazê-las subconscientemente. Assim como você pode treinar seu corpo para se exercitar, também pode treinar sua mente.
Dica nº 2: o truque sobre “beber quando você está bebendo”
e lembrar-se de hidratar durante o processo geralmente se perde. Minha solução: adicione água com gás ao seu vinho.
Sim, a água com gás permite que você mantenha o mesmo ótimo sabor, além de fazer sua bebida durar mais e hidratar você ao mesmo tempo. E se é um coquetel que você está procurando, seja muito esperto sobre os misturadores. Eu recomendo tentar algo assim Mojito Magro.
Dica nº 3: comida festiva tentadora e festiva, mas saudável e fácil
Crie (facilmente) uma bela propagação de vermelho, branco e azul com frutas e pratos de queijo.
Exemplo: cubos de queijo branco à sua escolha com frutas vermelhas à escolha (pedaços de melancia, morangos ou framboesas) e mirtilos. Organize de uma forma bonita e voilà!
Dica nº 4: não passe fome
Muitas vezes pensamos que economizamos calorias economizando no almoço, mas quando vamos a uma festa com fome quase sempre acabamos exagerando e consumindo muito mais do que normalmente. Em vez disso, experimente pastar ao longo do dia com alimentos saudáveis (frutas e vegetais). Comer mais mini-refeições menores ao longo do dia realmente estimula o metabolismo, mas evita as dores de fome que geralmente resultam em escolhas alimentares ruins mais tarde.
Dica 5: planeje seu dia com antecedência
Quando você planeja com antecedência, as chances de manter aquele corpo de verão não ficarão aquém ou serão sabotadas. Tente arranjar tempo para comprar alimentos mais saudáveis, de modo a tê-los à mão. Não se esqueça de encontrar tempo para se exercitar! Há sempre hora de fazer um treino rápido.
Aqui estão algumas dicas que você pode fazer em qualquer lugar em menos de 10 minutos:
- 4 minutos para um treino de abdominais fabulosos
- 7 minutos de treino cardiovascular e tonificante de corpo inteiro
- Treino de circuito de prancha de transformação do corpo
Pode haver convites de última hora para festas, e você nem sempre pode planejar com antecedência, mas se você usar as dicas de um a quatro, você estará no caminho certo para manter aquele corpo de verão e ainda ser sociável.
Dica # 6: seja o convidado vencedor
Não tem certeza de quais serão as opções de lanches em uma festa? Seja o convidado vencedor de muitas maneiras, trazendo seu próprio prato bonito, festivo, mas fácil e saudável (além disso, é um ótimo começo de conversa). Experimente polvilhar bananas cortadas ao meio com um pouco de canela e açúcar e grelhar de cada lado por dois minutos. Você pode estocar iogurte congelado ou chantilly light para finalizar (lembre-se da dica nº 1).
Agora você pode sentar, aproveitar a ocasião festiva e ser bem-vindo ao verão, tudo sem se sentir culpado!
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- 5 Trocas de comida e bebida para uma festa de quatro de julho mais elegante e mais sexy!
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- Alho ‘n’ Herb Popcorn Crunch
Quais são seus planos para o verão? Adoro ouvir de você, então deixe seus comentários abaixo!
