Junto com cólicas, irritabilidade leve e outras realidades divertidas de ficar menstruada, muitos de nós experimente um aumento do apetite durante o nosso ciclo e, muitas vezes, alguns desejos bastante intensos também. Agora, você provavelmente já aprendeu a lidar com seu ciclo menstrual com uma combinação de tratamentos, de respirações profundas a exercício leve à pílula antiinflamatória ocasional. Mas você sabia que mudar sua dieta pode realmente aliviar alguns dos sintomas da menstruação?
Experimente estes alimentos nutritivos antes e durante o próximo ciclo e veja se ajudam a aliviar o desconforto menstrual.
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No final das contas, a melhor maneira de preparar seu corpo para o visitante mensal é manter um dieta saudável e bem balanceada. É mais fácil falar do que fazer, certo?! Experimente integrar alguns desses alimentos que não prejudicam o período em seu plano de nutrição para um período menos doloroso do mês.
Vegetais com folhas verdes
De acordo com a Dra. Christine O'Connor, do Centro de Ginecologia, as folhas verdes (pense na couve ou acelga) podem beneficiar seu corpo de várias maneiras durante essa época do mês. Não são apenas ricos em ferro e vitaminas B; sua alta contagem de fibras também pode ajudar com problemas digestivos frequentemente associados ao seu ciclo menstrual.
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em março de 2012.
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