Comer regularmente alimentos processados, mesmo que pareça que você faz isso em uma pitada, vai fazer você ganhar peso e mantê-lo. Felizmente, adicionar alimentos inteiros à dieta pode reverter a maldição que os alimentos processados estão colocando em seu corpo e, na verdade, ajudá-lo a perder peso.
Com um estilo de vida agitado, pode parecer fácil apenas pegar alimentos dietéticos prontos, mas infelizmente muitos desses alimentos dietéticos embalados nos supermercados são carregados de ingredientes prejudiciais à saúde que não ajudam a durar perda de peso.
O problema com alimentos processados
Alimentos processados são preenchidos com conservantes, corantes artificiais, açúcar branco refinado, milho rico em frutose xarope, OGM, hormônios, antibióticos, nitratos, óleos vegetais refinados, farinha branca e outros questionáveis ingredientes.
É preciso muita energia para digerir esses alimentos e pode causar o acúmulo de resíduos e toxinas em seu sistema. Eles também são pobres em micronutrientes e não fornecem a base nutricional de que você precisa para se manter saudável.
Como substituir alimentos processados por alimentos inteiros
Depois de tomar as medidas necessárias para hidratar seu corpo, comer os alimentos inteiros certos e remover todas as toxinas, você vai se curar seu sistema digestivo e seu corpo serão capazes de absorver totalmente os nutrientes essenciais de todos os alimentos que você adicionar ao seu dieta.
Alimentos integrais são densos em nutrientes, purificadores e curativos. Esses alimentos são ricos em aminoácidos, vitaminas, minerais, fitoquímicos, antioxidantes, enzimas, probióticos, clorofila, essenciais fibra de ácidos graxos e água pura que seu corpo precisa para remover com eficiência resíduos e toxinas, reparar a si mesmo e permanecer energizado e saudável.
As melhores opções para alimentos integrais que realmente ajudam a perder peso incluem:
1
Alimentos fermentados
Os alimentos fermentados contêm bactérias e enzimas benéficas que ajudam a digerir melhor os alimentos e a equilibrar a flora intestinal. Alimentos fermentados ajudam a desintoxicar o corpo, combater a inflamação, proteger contra doenças e remover resíduos e toxinas. Todos esses fantásticos benefícios dos alimentos fermentados trabalham juntos para curar seu sistema digestivo e ajudá-lo a perder peso naturalmente.
2
Verduras orgânicas
Dica bônus: Para obter o máximo benefício de comer verduras, certifique-se de comer uma variedade de verduras diferentes todas as semanas para que possa aproveitar todos os nutrientes que cada tipo de folha verde fornece.
As folhas verdes são algumas das melhores fontes de vitaminas e nutrientes que removem resíduos e toxinas, combatem a inflamação e ajudam a curar o sistema digestivo. Estes incluem vitaminas C, K, A e E, clorofila, enxofre, ferro, cálcio, magnésio, zinco, flavonóides, carotenóides, aminoácidos e fibras.
Escolha um destes verdes: Espinafre, couve, repolho, acelga, rúcula, couve, mostarda, nabo e folhas de dente-de-leão, alface romana, agrião e alface de carvalho vermelho e verde.
3
Bagas
As frutas vermelhas tornam a perda de peso mais fácil porque são ricas em água e fibras, o que remove toxinas e resíduos do trato digestivo para promover a perda de peso. Felizmente, eles são fáceis de usar em uma variedade de receitas crus e cozidas. Eles são ricos em nutrientes e contêm um importante grupo de antioxidantes conhecidos como flavonóides e carotenóides. Flavonóides e carotenóides atuam para proteger o corpo contra os danos dos radicais livres, estresse oxidativo e toxinas.
Escolha entre essas frutas: Mirtilos, morangos, amoras, framboesas, cranberries, amoras douradas, amoras, Açaí e bagas de goji.
4
Frutas cítricas
Dica bônus: Experimente espremer um limão fresco na água ou em uma variedade de alimentos para realçar o sabor e ajudar o sistema digestivo.
As frutas cítricas são ótimos auxiliares digestivos e ótimos para emagrecer, pois são ricas em água, vitaminas C e A, flavonóides e fibras, que removem toxinas e resíduos do corpo com eficiência.
Escolha entre essas frutas cítricas: Limões, toranjas, laranjas, tangerinas e limas.
5
Cebola e alho
Cebola e alho são ajudas poderosas para perder peso. Eles são uma fonte fantástica de vitamina C, enxofre, quercetina, alicina, vitaminas B e potássio, que ajudam a neutralizar os radicais livres, limpar o sangue, combater a inflamação e desintoxicar o corpo. As cebolas também são ricas em fibras e contêm flavonóides que estimulam a produção do antioxidante glutationa, que o fígado usa para desintoxicar.
Opções de cebola: Cebola vermelha, branca, amarela e verde; cebolinha; cebolinhas; Cebolas das Bermudas, espanholas, Maui, egípcias e Vidalia; cebolas pérola e cipollini; e alho-poró.
Guloseimas de alho: Alho alcachofra (mais comum), alho porcelana e rocambole, alho listrado roxo, alho prateado e alho preto fermentado.
Depois de adicionar todos esses fantásticos alimentos integrais à sua dieta, você será capaz de limpar seu corpo, sentir-se bem e perder peso facilmente e mantê-lo fora!
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