“Eu não tenho tempo para exercício”É a desculpa mais fácil que as pessoas usam para pular o treino, mas também pode ser a mais fácil de desmascarar, de acordo com um novo estudo.
Mais de 80 por cento dos adultos nos EUA não faça exercícios suficientes, de acordo com os dados mais recentes do Centers for Disease Control. As razões pelas quais não foram estudadas, mas não é difícil de adivinhar. Muito trabalho, preocupações familiares, medo, custo de uma academia, arruinar ruínas suadas e uma boa explosão - existem tantas desculpas quanto pessoas, mas o que muitos deles se resumem é o tempo. Entre ajudar as crianças com os deveres de casa, terminar todos aqueles e-mails de trabalho e assistir à compulsão Jéssica jones, é difícil conseguir 30-60 minutos sólidos para malhar.
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No entanto, o que muitas vezes esquecemos quando falamos sobre quantas pessoas não se exercitam é quantas pessoas
Acontece que a resposta para a questão do aperto de tempo é bastante simples: os praticantes de exercícios estavam trocando a televisão pela academia.
Os pesquisadores dividiram 129 adultos inativos em três grupos: um grupo que fez um exercício "extenso" rotina, outra que fez uma rotina moderada e o grupo de controle, que ficou com o Netflix e seu sofá. Durante seis semanas, eles monitoraram como cada pessoa passava seu tempo. Eles descobriram que, para ambos os grupos de exercícios, invariavelmente, o tempo de exercício vinha do tempo anteriormente gasto assistindo ao tubo. Os participantes não estavam relaxando no trabalho, ignorando suas famílias ou deixando suas casas se transformarem no caos para que pudessem ir à academia. Eles simplesmente assistiam à TV por cerca de 52 minutos a menos por dia.
Isso acaba com o mito que muitos têm sobre pessoas em forma: que vivem na academia e que malhar passa a ser a vida inteira. Embora isso possa ser verdade para um pequeno número (e é um problema quando isso acontece), a grande maioria dos praticantes de exercícios apenas corta alguns programas por semana. Admita: há alguns programas na sua fila do Hulu que você poderia perder.
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Você não precisa escolher entre ter uma vida e fazer exercícios - é totalmente possível fazer as duas coisas. E, graças aos muitos benefícios comprovados dos exercícios, exercitar-se provavelmente o tornará mais eficiente em seu trabalho, mais enérgico com sua família e mais forte para seus hobbies. Ah, e então tem toda aquela coisa de viver uma vida mais longa e feliz.
Resumidamente: Assistir TV vai te matar; exercício irá salvá-lo. Então, da próxima vez que você ficar tentado a pular a academia, pergunte-se se você realmente precisa assistir a atuação falsa do Real Housewives.
