Minha mãe parou no estacionamento do Walmart, entregando a cada um de nós três crianças algumas notas pequenas de sua bolsa. “Eu só preciso de 20 minutos,” ela implorou. “Por que você não vai encontrar alguns lanches e jogos?”
Todos nós conhecíamos o exercício. Mamãe precisava meditar antes de poder dirigir mais longe em nossa viagem. Como médica, ela sofria de privação crônica de sono e descobriu meditação deu a ela a energia que ela precisava.
"Tanto faz, esquisito!" Eu gritei, agarrando seu dinheiro enquanto corria alegremente pelo estacionamento, sonhando com os Rolos e brilhantes Dezessete revistas que eu compraria enquanto ela encontrava seu zen.
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Quem sabia, fora de tudo que aprendi com minha mãe crescia, sua insistência em levar 20 minutos para si mesma quando ela mais precisava dele seria a melhor coisa que ela nunca me ensinar?
Flash Forward 15 anos. Eu estou organizando todas as latas por ordem alfabética no meu armário. Meu namorado está me olhando com total descrença. É como se um estrangeiro envolvido em organizar tudo humanamente possível, de repente substituiu a minha auto anteriormente confuso. Um dia antes eu tinha jogado um monte de brinquedos do gato velhas (que nem sequer tem mais um gato ...) e camping equipamento a um dos nossos armários da cozinha em uma tentativa de assed metade na limpeza antes de os convidados vieram sobre. "Não se preocupe! Ninguém olha em que armário,”eu disse.
Mas Meditação transcendentalOu TM, como é chamado hoje em dia, tem religado totalmente meu cérebro.
Você já deve ter ouvido falar de TM. Ele primeiro ganhou popularidade na década de 1960 com os Beatles, que gastaram tempo com Maharishi Mahesh Yogi na Índia, o guru que desenvolveu a técnica da Meditação Transcendental. E agora está tendo um momento novamente. Muitos Astros de Hollywood estão fazendo isso: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - a lista é longa! E Oprah disse ela é uma pessoa 1.000 por cento melhor quando ela faz TM. O maior endosso está lá ?!
Apesar de todo o burburinho sobre mania TM de Hollywood, tanto a minha irmã e eu estávamos um pouco reticente quando fomos para nossa primeira aula TM. Principalmente eu preocupado se fazer um compromisso para meditar 20 minutos duas vezes por dia era realmente factível. Para uma mulher que lutava para encontrar tempo para acertar o ginásio e encontrou-se constantemente ter que remarcar reuniões de café, meio que parecia chupar um grande momento.
“As pessoas que endossam TM são muitas vezes as pessoas que estão tão ocupados que não poderia imaginar jamais encontrar 20 minutos para fazê-lo”, explicou a minha meditação instrutor Peter Cameron. Quando você toma o tempo para fazê-TM “, sua mente se torna mais clara, e de repente você percebe que apenas investiu 20 minutos de meditação e tem cópias de uma hora ou duas horas no valor de um pensamento claro “, diz ele, prometendo que TM vai realmente ajudá-lo a forma mais cruzou o seu à- Lista.
Eu certamente precisava relaxar e encontrar algum foco quando me encontrei com Cameron, que ensina MT desde 1972. Minha vida tinha sido transformado de cabeça para baixo por trabalhadores da construção civil jackhammering ao redor do meu lugar todas as horas do dia. Dormir e obter qualquer trabalho feito em meu escritório em casa era impossível. Além disso, minha irmã mais nova estava morando comigo e com meu parceiro, e estávamos brigando muito. Ela tinha acabado de se formar na escola de arte e foi em busca de um emprego em uma cidade onde você tem que competir com pessoas com mestrado para trabalhar em uma loja de café. Assim como nós dirigimos para atender Cameron, estávamos ambos os totais sacos de estresse.
Eu também tinha sido pesquisando TM e tinha se deparar com alguns super estranho e tipo de vídeos divertidos de homens adultos sentados na pose de lótus, saltando para cima e para baixo em uma pista de colchões em yogic voando competições. Aparentemente, os alunos podem ir para uma meditação tão profunda que seus corpos começam a levantar do chão. Isso me fez entrar em pânico um pouco também. Será que as pessoas esperam me dedicar minha vida inteira para alegremente desafiando as leis da física? Porque hum... claramente não está acontecendo. Felizmente, isso estava longe de ser o caso. A maioria dos praticantes parecem ser pessoas ocupadas, como eu, que o utilizam para encontrar mais horas no dia.
Eu esperava que nos encontraríamos Cameron em algum tipo de Zenned-out templo com incenso e almofadas no chão, mas em vez disso, nós nos encontramos para o nosso meditação grupo lições em várias salas diferentes, afundando-se confortáveis sofás e poltronas como aprendemos a acalmar nossa mentes. E o que é TM? TM instrutor Bob Roth, o diretor-executivo da Fundação David Lynch, que promove a MT em todo o mundo, explica em um vídeo que ensina TM para silenciar “the gotta gotta gotta mind” e basicamente esfriar seu cérebro estressado.
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Não posso contar todos os detalhes sobre o que acontece na aula de meditação porque assinei um contrato de sigilo. O que é importante, porém, é que meu instrutor me ensinou isso repetindo sem esforço um mantra - basicamente uma palavra sem sentido que você traz à mente quando quer entrar em um estado profundo de meditação - você pode encontrar 20 minutos calmos que irão reenergizar tu.
Eu tentei outras formas de meditação antes e falhei miseravelmente. Eu tentei a meditação da atenção plena uma vez em um templo budista e me encontrei me contorcendo desconfortavelmente, todos muito ciente de tudo o que estava errado com o momento, do meu cotovelo que coçava até o meu aperto repentino sapatos. Os CDs de meditação de visualização guiada que experimentei também não funcionaram muito bem. “Imagine que você está em uma praia”, disse uma voz calma. Meu diálogo interno foi um pouco assim: Espere, esta é uma praia fria da Costa Leste ou pode ser uma praia do Caribe? Como posso pagar para ir a uma praia do Caribe? Por que há uma gaivota suja na minha praia? Lembra-se da vez em que uma gaivota fez cocô na minha cabeça? O meu eu de visualização em meditação fica mais magro e bronzeado do que o meu eu atual?
A MT era diferente de outras formas de meditação que tentei porque não tive que fazer nenhum esforço para meditar. Na verdade, eles dizem para você não fazer isso. Você basicamente treina seu cérebro para se acalmar e sua mente aprende a começar a repetir o mantra automaticamente quando é hora de meditar. É como descobrir que há um banho quente esperando por seu cérebro, no qual você pode mergulhar facilmente sempre que precisar de um tempo limite. Você não tem que se concentrar em ficar perfeitamente imóvel (o que é impossível para mim) ou cronometrar sua respiração como em algumas outras formas de meditação que eu tentei. Normalmente, sua respiração desacelera naturalmente. E você pode sentar-se da maneira que se sentir confortável, desde que seu pescoço não tenha apoio. Além disso, você não precisa de nada especial. Você pode meditar em sua cama, cadeira La-Z-Boy favorita, em um avião ou em seu carro estacionado.
TM funcionou para meu cérebro. Eu me senti tão alto com a energia natural depois da minha primeira sessão que foi como descobrir uma nova droga. E quanto mais eu meditava, mais percebia mudanças positivas em mim mesmo. À medida que aprendi a lidar com minha ansiedade do dia a dia, comecei a perder minha vontade de beber à noite. Às vezes, eu ia ao bar com amigos e bebia uma taça de vinho a noite inteira - algo que nunca fui capaz antes. Conforme eu acordava cada vez com menos ressaca, de repente me sentia compelido a me exercitar regularmente. Isso me deixava menos inquieto à noite, então comecei a ir para a cama enquanto o relógio ainda marcava da tarde. (uma grande conquista para mim). Depois de minhas meditações matinais, descobri que poderia me fortalecer com meu trabalho e comecei a procrastinar cada vez menos nas tarefas. Os especialistas dizem que a MT também traz uma série de benefícios à saúde. Por exemplo, o Associação Americana do Coração relaciona a Meditação Transcendental com a diminuição da pressão sanguínea.
TM não sai barato. Pode custar até $ 1.500 para um adulto fazer o curso. No entanto, existem descontos e planos de pagamento disponíveis, portanto, você pode pagar em parcelas mensais, da mesma forma que faria com sua academia local. Embora eu tenha certeza de que alguns de vocês estão revirando os olhos para mim por fazer um curso tão caro, para mim, valeu a pena. Adicione o fato de que, pelo resto da minha vida, qualquer instrutor de MT no mundo vai se encontrar comigo quando eu precisar de uma ajudinha com minha prática de meditação, e sinto que não é um mau negócio. Outro dia, eu enfrentei Cameron porque perdi brevemente o hábito de meditar devido a uma agenda agitada e precisava voltar aos trilhos.
Agora que minha mãe, minha irmã e eu meditamos, percebi que minha família e eu discutimos menos quando estamos juntos. Amanda Lakhanpal, mãe de três meninos de 13, 10 e 7 anos, me disse que a MT também impactou positivamente sua dinâmica familiar, já que todos eles praticam a MT de alguma forma. “Ainda temos nossos momentos como outras famílias, mas são menos e o estresse se dissipa rapidamente”, diz ela. “Meus meninos são muito amantes da paz, intuitivos e compassivos (muitas pessoas comentaram sobre isso). Eles adoram estar em casa juntos. ”
Aos 30, agora estou descobrindo uma versão mais eficiente e funcional de mim mesmo. Claro, eu ainda fico acordado até as 4 da manhã, às vezes, assistindo o Arquivos X ou me pegar cantando Toni Braxton no karaokê até as primeiras horas da manhã - ainda sou a mesma pessoa! - mas minhas sessões regulares de meditação me ajudaram a encontrar mais equilíbrio em minha vida.
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