Nas últimas semanas, como a maioria das pessoas que conheço, tenho estado exausto, fungando, tossindo e parecendo menos do que o meu melhor. Desta vez, decidi aprender com meu caso de resfriado - ou como minha mãe gosta de chamar, "The Creeping Crud" - para cuidar melhor de mim o tempo todo. Aqui está o que eu aprendi.
1. Programação baseada na energia, não no tempo
Quando estamos doentes, não há excesso de energia – ou mesmo energia suficiente – para fazer tudo. Cada tarefa é avaliada pela quantidade de energia necessária, como a que distância está o controle remoto? Decidimos fazer algo apenas se acharmos que temos capacidade física, mental e emocional para fazê-lo – com tempo para nos recuperarmos depois. Isso geralmente não acontece quando estamos saudáveis. Em vez disso, quando há um minuto livre, uma tarefa é lançada nele. Não é realista e leva ao esgotamento ou à autoflagelação.
2. Faça apenas o que é mais importante
Quando estamos doentes, apenas as coisas mais importantes ficam no calendário. Qualquer coisa que pode ser adiada ou não era importante para começar, é cancelada. Nós apenas não pode faça isso! Por que agendamos essas coisas quando estamos saudáveis? É difícil dizer não. Seja para agradar as pessoas ou falta de priorização, colocamos coisas em nossas listas de tarefas que não deveriam estar lá.
3. Faça pausas
Quando você está doente, você faz alguma coisa e depois fica sentado por um tempo se recuperando. Quando estamos saudáveis, continuamos avançando até ficarmos exaustos. A necessidade de pausas é a mesma, mas apenas mais evidente, quando nosso corpo não está funcionando a 100%. Quando evitamos pausas, forçamos nossos corpos além de seu ponto de funcionamento ideal e ficamos doentes, forçando fazemos pausas. Vamos ouvir nossos corpos antes que eles gritem conosco e desliguem.
4. O autocuidado é uma necessidade, não um luxo
Dormir, comer alimentos nutritivos, ser gentil com nós mesmos – tudo isso parece mais realista quando estamos doentes. Tenho que estar bem na segunda-feira, então farei todas essas coisas boas para me curar neste fim de semana. Isso é ótimo, mas todas essas coisas boas devem ser feitas todos os dias, não apenas naqueles dias em que não conseguimos respirar e tossimos como hienas. O autocuidado é necessário para se manter saudável e ter o melhor desempenho - não é um luxo.
5. Tudo bem ser humano
Estar doente nos dá permissão para ir mais devagar, dizer não e cometer erros. "Sinto muito por não ter respondido imediatamente, estava doente!" Não precisamos dessa permissão. Podemos ser um ser humano todos os dias. Nós apenas nos julgamos com muita severidade quando estamos operando em plena capacidade. Precisamos nos dar uma pausa na vida cotidiana.
Como você se trata quando está doente? Você pode levar um pouco desse TLC para a vida cotidiana?
