De acordo com a National Association for Continence (NAFC), alguns alimentos e bebidas - incluindo frutas cítricas, chocolate, café e vinho - podem piorar a incontinência urinária. Embora os efeitos desses alimentos e bebidas na bexiga não sejam bem compreendidos, eles devem ser eliminados da dieta para ver se evitá-los melhora o controle da urina.
Aqui estão cinco dicas de dieta que pode ajudá-lo a controlar uma bexiga hiperativa.
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1. Beber
Algumas mulheres podem sentir necessidade de restringir a quantidade de líquido que bebem na esperança de reduzir a necessidade de urinar. Embora beber menos reduza o volume da urina, na verdade faz com que a urina na bexiga fique mais concentrada e com maior probabilidade de
irritar a superfície da bexiga (de acordo com Saúde revista) - e pode resultar na necessidade de urinar, mesmo mais.Mais preocupante, a restrição de fluidos também pode causar uma infecção na bexiga porque a urina altamente concentrada estimula o crescimento bacteriano. Para ajudar a reduzir a vontade de urinar enquanto dorme, beba a maioria dos líquidos durante o dia, em vez de à noite.
2. Limite cerveja, vinho e outras bebidas alcoólicas
O álcool tem um efeito duplo no controle da bexiga. Contribui para a desidratação e aumento da micção e interfere com os sinais do cérebro para a bexiga sobre quando liberar a urina. Se você bebe cerveja, vinho ou outros destilados regularmente, considere eliminá-los de sua dieta para ver se isso ajuda a controlar sua bexiga.
3. Reduza o consumo de café, chá e coca-cola
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4. Pule os adoçantes
Açúcar, mel, xarope de milho e adoçantes artificiais podem causar irritação na bexiga e vontade de urinar. Esses adoçantes oferecem poucos benefícios à saúde, portanto, escolha alimentos naturalmente doces, como bananas, maçãs e outras frutas não ácidas. (Evite tomates e frutas cítricas porque sua acidez pode irritar a bexiga.) Isso melhorará o controle da bexiga, reduzindo os adoçantes em sua dieta; além disso, aumentará a ingestão de fibras e, assim, ajudará a prevenir a constipação, que também pode contribuir para vazamentos na bexiga.
5. Vá com calma nas especiarias
Alimentos muito condimentados podem perturbar a bexiga hiperativa. Evite fazer pratos com pimentas, como salsa e chili, e sempre leia os rótulos para ver se jalapeños ou outros chiles estão na lista de ingredientes. Ao dar sabor aos seus alimentos, opte por ervas frescas ou secas, e sempre comece com ingredientes frescos e de qualidade. Estes têm naturalmente mais sabor.
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em janeiro de 2013.
