Está achando que esses jeans estão um pouco mais justos do que você gostaria ultimamente e quer cortar suas refeições? Aqui estão algumas maneiras de cortar algumas calorias nas refeições. Eles são tão simples e indolores que você não vai sentir que está se privando de nada.
Se você acha que cortar calorias do que você come significa mudar para uma dieta regular de toranja e nada mais, você não poderia estar mais errado. Essa dieta restrita iria privá-lo de muitos calorias, sem mencionar a variedade de minerais e nutrientes que você estaria perdendo. Existem maneiras muito mais simples de cortar calorias e ainda manter uma dieta saudável e balanceada. Melhor ainda, você pode nem notar a diferença, já que não está se privando.
Teste suas papilas gustativas
Você pode pensar que suas papilas gustativas serão capazes de dizer a diferença - mas você já viu chefs profissionais (que você espere ter paladares refinados e perceptivos) identificar completamente os alimentos erroneamente quando vendados em um reality show desafio? Provavelmente, se você cozinhar em um óleo saudável (ou mesmo em um spray com sabor de manteiga) em vez de manteiga, você nem será capaz de notar a diferença. Ou, para menos gordura, comece gradualmente a trocar alguns alimentos pelas versões sem gordura, para ver se você consegue discernir a diferença. Apenas certifique-se de ler o rótulo de informação nutricional para ver se outras coisas, como sódio, foram aumentadas para compor o sabor.
Divida a sobremesa entre seus parceiros de jantar
Admita: na hora da sobremesa, você geralmente está satisfeito, mas simplesmente quer algo doce para terminar sua refeição. Por que não dividir uma sobremesa em toda a mesa? Afinal, tudo que você realmente precisa para satisfazer seu desejo doce é uma única mordida.
Pule as calorias vazias de bebidas
Beba água com mais frequência do que qualquer outra coisa e você gradualmente reduzirá o número de calorias vazias que está consumindo. Em vez de pop, experimente uma água com gás com uma rodela de limão ou lima para dar sabor. Se precisar de suco, misture mais água para diluir um pouco; ou, em vez de uma taça de vinho branco, faça um spritzer.
Escolha o seu frango com sabedoria
Ao comer frango, opte pela carne branca em vez da carne escura mais gordurosa. Além disso, corte ainda mais gordura e calorias retirando a pele da porção.
Pule a cesta de pão
Ao jantar fora, se você for obrigado a comer da cesta de pão à sua frente, peça ao garçom para não trazer a cesta para que você possa resistir à tentação. Além disso, com muitos restaurantes servindo porções enormes, não tenha medo de comer apenas uma parte da sua refeição - apenas o suficiente para se sentir satisfeito - e levar o resto para casa para desfrutar no dia seguinte.
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