Piqueniques, churrascos e fogos de artifício. Para um americano orgulhoso, isso significa o Quatro de julho: uma celebração da independência da nossa nação e um grande motivo para comemorar com a família e amigos. E não há melhor maneira de garantir que você tenha energia para chegar a um show de luzes espetacular do que com um bom café da manhã!
O pequeno-almoço não é apenas uma das melhores formas de obter a energia de que necessita para o seu dia atarefado, mas também pode ajudar no peso controle, e é uma maneira incrível de obter muitas das vitaminas e minerais de que seu corpo precisa para superar esse empolgante feriado. Em comemoração ao nosso grande país, eu vim com este parfait de café da manhã espetacular vermelho, branco e azul que com certeza vai agradar. As ameixas e o mirtilo fornecem antioxidantes, a granola com baixo teor de gordura fornece carboidratos complexos que ajudam a fornecer energia aos músculos (pense em pular em pulo casas, espumantes girando e oohing e aahing em fogos de artifício) e iogurte grego puro fornece cálcio para ossos fortes e proteínas para mantê-lo satisfeito durante toda a manhã grande!
Parfait de café da manhã vermelho, branco e azul
Ingredientes:
- 1 ameixa vermelha madura, picada
- 1/2 xícara de mirtilos
- 1/2 xícara de granola desnatada Bare Naked V’nilla
- 1 xícara de iogurte grego natural sem gordura
Instruções:
- Coloque 1/4 xícara de mirtilos no fundo de uma xícara decorativa ou frasco de vidro.
- Camada 1/2 xícara de iogurte grego em cima dos mirtilos.
- Adicione 1/4 xícara de granola.
- Adicione metade da ameixa picada.
- Repita o processo de camadas com o resto dos ingredientes.
- Adicione uma bandeira americana decorativa ao lado da xícara para decoração.
Feliz Quatro de Julho e divirta-se!
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