As crianças precisam começar a se alimentar de maneira saudável desde cedo para desenvolver bons hábitos alimentares para o resto de suas vidas. Se seu filho é um comedor exigente, não economize na nutrição, oferecendo junk food. Em vez disso, torne a hora das refeições divertida com essas ideias de almoços saudáveis para crianças pequenas.
Mini Pizzas
As crianças adoram pizza. Deixe seu filho fazer uma versão saudável de pizza para o almoço. Cubra um muffin inglês com molho de tomate e queijo mussarela. Permita que seu filho escolha coberturas como pimenta vermelha,
brócolis picado e azeitonas fatiadas para adicionar à pizza. Seu filho pode se envolver espalhando o molho, polvilhando o queijo e adicionando as coberturas ele mesmo. Grelhe as minipizzas para um casal
minutos na torradeira até o queijo derreter. Deixe esfriar antes de servir.
Sanduíches
Sanduíches podem ser um almoço saudável para você e seu filho. Comece com pão integral, pão sírio ou biscoitos. Se seu filho não é fã de lanches, em vez disso, faça sanduíches com creme
queijo e compota de fruta inteira. É um doce que também é uma refeição saudável para crianças pequenas. Sirva os sanduíches com requeijão, ovos cozidos ou pedaços de frutas e vegetais crus no
lado.
Dedos e molhos
As crianças adoram mergulhar a comida. Em vez de ketchup, molho ranch e outros molhos, dê aos seus filhos molhos saudáveis para frutas, vegetais e biscoitos.
Molho de iogurte de frutas
Compre iogurte natural e adicione uma colher de geleia para dar sabor. Permita que seu filho mergulhe pedaços de melão, laranja, kiwi, maçã e outras frutas no iogurte. Certifique-se de descascar todas as frutas
antes de deixar seu filho comê-los. Evite frutas como uvas, que seu filho pode engasgar. Você também pode usar iogurte natural como molho para vegetais crus.
Hummus Dip
Corte uma pita de grãos inteiros em quartos e sirva com uma tigela de homus, junto com pedaços de vegetais crus. Seu filho vai adorar comer esses alimentos nutritivos e deliciosos.
Molho de abacate
Amasse meio abacate com um pouco de tomate picado. Sirva o molho de abacate com tiras de vegetais como pimentão, cenoura, pepino ou mesmo brócolis. Seu filho também pode gostar de mergulhar
biscoitos ou torradas no molho de abacate.
Se seu filho for muito exigente, introduza novos alimentos em pequenas porções. Freqüentemente, as crianças pequenas ficam maravilhadas com coisas novas. Vá devagar e não fique frustrado se for seu filho
se recusa a comer. Em vez disso, apenas siga em frente e re-introduza a comida novamente em uma data posterior.
Crianças saudáveis
- Receitas saudáveis para crianças
- Fazendo as crianças comerem vegetais
- Lidando com comedores agitados
