Você se orgulha de suas habilidades de gerenciamento de tempo e de ser capaz de caber mais em uma tarde do que a maioria das mulheres em seu dia inteiro. Infelizmente, sejam passeios com seus filhos ou obrigações de trabalho rigorosas, você tem dificuldade em encontrar tempo para cozinhar ou mesmo pensar sobre fazendo dieta. Aqui estão alguns segredos de lanches para satisfazer seus ataques de lanches.
Você está com fome. Agora mesmo. No entanto, se você quer comer com moderação e evitar ganhar peso, o que uma mulher em movimento pode fazer? A resposta é beliscar mini-refeições saudáveis e balanceadas que se encaixam perfeitamente em seu estilo de vida agitado.
Esteja preparado
Seu forte é se encaixar em todas as tarefas da sua lista. Portanto, reserve um tempo para priorizar a preparação de uma deliciosa e satisfatória variedade de lanches saudáveis. Encha saquinhos do tamanho de um lanche com frutas secas e nozes, corte frutas ou vegetais, cereais ricos em fibras, pipoca ou ovos cozidos. Mantenha-os acessíveis em sua cozinha, mesa ou pasta.
Ignore a máquina de venda automática
As máquinas de venda automática podem ser uma das fontes de alimento mais convenientes em seu escritório ou enquanto você está executando tarefas, mas geralmente são as que mais prejudicam a dieta.
Em vez de optar por guloseimas de máquina de venda automática que são ricas em calorias e gordura - e carentes valor nutricional - mantenha um estoque pronto de iogurtes de porção única, queijo cottage e outros queijos, pudim lanchese pequenas caixas de leite na geladeira do escritório.
Melhor ainda, invista em uma pequena caixa de gelo para garantir que não importa aonde seu dia agitado o leve, você esteja bem abastecido com lanches saudáveis e não fique tentado a comer em uma máquina de venda automática.
Lanche em uma variedade de alimentos
Comer é uma estratégia inteligente para garantir que você obtenha todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais em sua dieta. No entanto, comer sempre a mesma coisa pode comprometer as melhores intenções de uma dieta saudável.
Troque seus lanches e busque mini-refeições que forneçam carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis. Boas opções incluem manteigas de nozes com frutas e biscoitos assados, queijo combinado com frutas ou vegetais, biscoitos e queijo, pretzels e molho de cream cheese, húmus e batatas fritas pita ou vegetais cortados e pequenas porções de carne e queijo envoltas em alto teor de fibra Tortas.
Lanche conscientemente
Apesar do seu estilo de vida dinâmico, preste atenção às suas refeições principais, bem como aos seus lanches. Comer sem pensar, independentemente da refeição, pode resultar em comer demais, falta de satisfação culinária e até ganho de peso. Coma com atenção e preste atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo: Coma apenas se estiver com fome e pare de comer quando estiver satisfeito.
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