Qualquer pessoa que sofre de enxaquecas sabe o quão debilitantes podem ser. Embora possa haver maneiras de curá-los, uma vez que tenham surgido, iremos à fonte do problema e encontraremos algumas maneiras naturais de evitá-los.
A enxaqueca é definida como uma doença grave dor de cabeça que geralmente ocorre em apenas um lado da cabeça. Pode estar associada a náuseas, sensibilidade à luz e som, pontos cegos e formigamento nos braços e pernas. Pode durar de algumas horas a alguns dias. Depois de ter uma enxaqueca, pode ser extremamente difícil encontrar alívio. Métodos para se livrar da enxaqueca incluem beber cafeína, desligar as luzes, fazer exercícios aeróbicos e colocar uma compressa fria na cabeça. Na maioria das vezes, porém, a dor da enxaqueca é tão forte que nenhum desses métodos funciona. Em vez de olhar para os tratamentos, vamos dar uma olhada em algumas medidas naturais que podemos tomar para prevenir enxaquecas, incluindo alguns conselhos de Dra. Cathleen London.
Reduzir o estresse
O estresse é uma causa comum de enxaqueca. Embora seja provavelmente impossível eliminar totalmente o estresse no mundo agitado de hoje, é importante reduzi-lo o máximo possível. Pratique respiração profunda, ioga e meditação. Não assuma mais do que você pode suportar e aprenda a dizer "não". Lembre-se de reservar um tempo para si mesmo e pensar nas coisas positivas de sua vida.
Dr. London concorda que “a redução do estresse é enorme - e a principal coisa que ajuda na redução do estresse são os exercícios ”.
Acompanhe suas enxaquecas
Na próxima vez que você tiver enxaqueca, registre o que você comeu naquele dia, quais atividades você fez e seu nível de estresse. Após algumas gravações, você deve notar alguns padrões e ser capaz de eliminar as coisas que estão aumentando suas chances de ter enxaqueca. Tente eliminar esses alimentos ou atividades e converse com seu médico sobre suas descobertas.
Dr. London acredita que “um diário de dor de cabeça é a chave - e para muitas mulheres é hormonal. A queda de estrogênio antes da menstruação e às vezes até aquela que ocorre no meio do ciclo ”pode ser a causa de uma enxaqueca.
Elimine os gatilhos da enxaqueca
Pessoas que sofrem de enxaqueca sabem que certas coisas irão desencadear o aparecimento de uma. Os gatilhos podem variar de uma atividade específica, como dirigir, a certos alimentos que você ingere, como álcool, frutas cítricas ou queijo. Esteja ciente desses gatilhos ocultos e evite-os, se possível.
Dr. London afirma que “os gatilhos incluem vinho tinto (um comum), chocolate, locais com fumaça e desidratação”.
Descanse
Não só o sono é importante, mas é importante para quem sofre de enxaqueca seguir um horário de sono específico. Dormir demais pode causar enxaquecas, pois não é possível descansar o suficiente. Se você tiver problemas para adormecer ou continuar dormindo, converse com seu médico sobre maneiras de tratar a insônia e descanse mais.
Tome vitaminas e minerais específicos
De acordo com um artigo de Jacob Teitelbaum, MD, em Psicologia Hoje, é importante tomar suas vitaminas para prevenir o aparecimento de uma enxaqueca. Ele recomenda 300 mg de vitamina B2 pela manhã e 200 mg de magnésio à noite. Certifique-se de também fazer uma dieta rica em magnésio, incluindo nozes, soja e espinafre.
Dr. London afirma que “existem alguns dados sobre o magnésio na prevenção e tratamento das enxaquecas; As vitaminas B podem ajudar na redução do estresse e a anemia pode ser um gatilho - portanto, certifique-se de que está recebendo ferro se for uma mulher menstruada. ”
Felizmente, ao utilizar alguns desses métodos naturais de prevenção de enxaquecas, você sofrerá menos e será capaz de viver uma vida menos dolorosa. Lembre-se de sempre consultar seu médico sobre quaisquer medicamentos ou métodos de tratamento.
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