Sente-se sonolento e letárgico? Vença o blues neste inverno - e durante todo o ano - com dicas para se energizar com ginástica especialista Denise Austin, autora de Denise Austin: Get Energia! Capacite seu corpo, ame sua vida.Aqui está nossa sessão de perguntas e respostas com Austin para tirar você do sofá.
As 3 principais dicas de energia da especialista em fitness Denise Austin
SheKnows: Qual é a estratégia mais importante para as mulheres aumentarem a energia? Quais são as suas três principais dicas?
Austin: Três coisas.
- Tenha uma noite inteira de sono, de sete a oito horas.
- Exercício! Apenas 30 minutos por dia bastarão.
- Alongue-se quando se sentir eletrocutado - lembre-se de que a energia começa com o oxigênio.
SheKnows: O café da manhã é a refeição mais importante do dia? Um café em uma xícara para viagem será suficiente?
Austin: A refeição mais importante do dia, claro, é o café da manhã, porque começa bem o dia e ativa o metabolismo e a energia para todo o dia.
Músculos aumentam o metabolismo
SheKnows: Você recomenda que as mulheres se tornem ativas todos os dias? Essa é uma boa estratégia para perda de peso, energia e perspectivas gerais?
Austin: Sim, se você puder fazer 30 minutos na maioria dos dias, terá energia todos os dias da semana. Seus 640 músculos precisam se mover para se sentir melhor, e os músculos fazem milagres em seu metabolismo.
SheKnows: As pessoas presumem que, à medida que envelhecem, vão desacelerar, expandir a cintura e não ser capazes de fazer algumas das coisas que costumavam fazer. O que você acha?
Austin: Não desista! Porque ter uma boa saúde com a idade é de extrema importância.
'Tudo com moderação'
SheKnows: Você mudou sua dieta ao longo dos anos para lidar com a desaceleração do metabolismo? Ou você manteve seu metabolismo funcionando perfeitamente por meio de bons hábitos de exercícios?
Austin: Eu honestamente mudei meus hábitos alimentares muito ligeiramente - tudo com moderação. Meu slogan é “80 por cento do tempo, como bem, 20 por cento posso me tratar”. À medida que envelheço, como mais peixe, frango, carnes mais magras, comidas menos gordurosas e com alto teor nutricional. Além disso, tomo vitaminas, o que é muito importante para mim. Todos os dias, meu objetivo é tomar um multivitamínico, óleo de peixe e semente de linho moída.
Água, amêndoas, óleo de peixe para jovens
SheKnows: Qual é a dica mais importante que você pode passar para as mulheres, especialmente mulheres com mais de 35 anos, sobre como se manter saudável, ativo e jovem?
Austin: Beba muita água ao longo do dia para manter seu nível de energia alto e a pele brilhar. Coma alimentos com gorduras boas como abacate, amêndoas e óleos - isso ajudará sua pele a ficar flexível e seu cabelo brilhar. Além disso, tonificar nessa idade é o mais importante para garantir que nada caia. É a melhor maneira de esculpir sua forma.
Mais dicas de alta energia
- Os 5 principais alimentos com alto teor de energia
- Motive-se para manter seus hábitos saudáveis
- Motive-se em 8 etapas fáceis
