Todos nós (provavelmente) nos esforçamos para ter uma dieta saudável, mas isso nem sempre acontece. De acordo com pesquisas emergentes, Lactobacillus rhamnosus encontrado em probióticos pode ajudar com isso.
Crédito da foto: Tetra Images / Getty Images
Probióticos: uma bala mágica para perda de peso?
Se você quer perder peso por bikini temporada, é super importante praticar bons hábitos, como comer vegetais, beber água e fazer exercícios. Mas se você quiser um pouco mais de retorno para seus investimentos, a pesquisa clínica sobre probióticos sugere que bactérias intestinais boas podem na verdade promover sua perda de peso esforços. Na verdade, o National Institutes of Health publicou recentemente um pesquisa que liga a bactéria intestinal Lactobacillus rhamnosus - que é encontrada em certos suplementos probióticos - a significativa perda de peso em mulheres.
Nós alcançamos Dietista registrada Serena Hunt para ouvir seus pensamentos sobre probióticos e seu possível papel na perda e manutenção de peso.
Como as bactérias intestinais promovem a perda de peso
De acordo com Hunt, a pesquisa deixa claro que boas bactérias digestivas podem ajudar as pessoas a se manterem regulares e a combater doenças, o que certamente pode promover o bem-estar geral. Mas onde se encaixa a perda de peso? Embora ela tenha sido rápida em apontar que a ciência das bactérias intestinais e da perda de peso ainda não é totalmente compreendida, ela “Não ficaria surpreso se as bactérias intestinais encontradas em certos probióticos desempenhassem um papel importante no peso perda."
Aparentemente, os alimentos que contêm bactérias intestinais saudáveis podem equalizar os sistemas digestivo e imunológico, regulando assim as reações hormonais inerentes à perda e ao ganho de peso. “Quaisquer fatores que sinalizam para o corpo que existem mecanismos antiinflamatórios saudáveis no local que ajudarão o corpo a manter um peso saudável ”, disse Hunt. “Os probióticos são um tipo de alimento que minimiza a inflamação no intestino. Menos inflamação leva a menos desequilíbrio hormonal, o que pode ajudar seu corpo a atingir a homeostase e um peso corporal saudável. ” Enquanto suplementos probióticos podem não ser uma bala mágica para perda de peso, eles parecem fornecer ao corpo a base hormonal para o peso perda.
Encontrando o probiótico certo
Hunt foi inflexível quanto ao fato de que a qualidade do probiótico varia amplamente de acordo com o suplemento. “Os probióticos só são benéficos quando estão vivos”, disse ela. “Muitos suplementos fornecem organismos mortos e, consequentemente, inativos ao intestino.”
Não é suficiente, no entanto, comprar um suplemento que contenha bactérias vivas. Hunt acrescentou: “É importante comprar marcas que tomem medidas para garantir que seus probióticos sobrevivam tanto à embalagem quanto à digestão em a fim de chegar ao cólon vivo e chutando. ” Ela sugeriu encontrar uma marca com pelo menos 30 bilhões de unidades formadoras de colônias por servindo. Além disso, ela acrescentou que os consumidores precisam escolher uma marca que use revestimentos entéricos e refrigeração ou uma marca que contenha bactérias resistentes ao ácido e à bile.
Se você estiver interessado em experimentar um suplemento probiótico que contém os produtos indispensáveis de Hunt, bem como o Lactobacillus rhamnosus do estudo do NIH, confira Keybiotics. Encontrar um suplemento probiótico de alta qualidade aumentará seu bem-estar geral, e você verá em primeira mão se as bactérias intestinais boas são realmente a chave para um corpo de biquíni arrasador.
Palavra final
Mesmo que você não acredite nos probióticos como a chave para um corpo de biquíni, você pode ficar tranquilo sabendo que as bactérias intestinais boas são ótimas para sua digestão e saúde em geral. Procure uma marca que ostenta pelo menos 30 bilhões de unidades formadoras de colônias por porção.
Mais sobre dieta e fitness
Desgaste de desempenho que bombeia oxigênio para seus músculos
WTF: A dieta da tênia
Como os esquilos podem ser a chave para a perda de peso
