Você já se perguntou quantos itens inanimados são necessários para liberar sua raiva? A resposta é cinco, ao que parece. Pelo menos essa é a teoria por trás de Toronto Battle Sports ' nova sala de raiva - um espaço dedicado e contido onde você veste equipamentos de proteção, agarra um taco e esmaga sua raiva.
Por US $ 20, você tem 30 minutos e cinco pratos para destruir. Se você ficar sem porcelana antes de ficar sem ódio, pode pedir mais itens quebráveis do menu à la carte Smash. E por alguns dólares extras, você pode adicionar vasos, quadros e cadeiras para sua presa.
Mas desperdiçar dinheiro e itens é realmente a melhor solução para combater a raiva?
A reação à sala da raiva é mista: algumas pessoas gostam da ideia de quebrar pratos como uma ação catártica experiência, enquanto outros exclamam aborrecimento sobre o fator de desperdício, embora o site diga que os itens são usado.
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Mas se você não se convenceu completamente de gastar dinheiro e ao mesmo tempo ser um desperdício desnecessário, talvez seja melhor deixar o taco no campo de beisebol. Aqui estão estratégias alternativas para lidar com a raiva, conforme recomendado pelo clínica Mayo:
1. Use o humor para liberar a tensão
A iluminação pode ajudar a diminuir a tensão. Use o humor para ajudá-lo a enfrentar o que o está deixando com raiva e, possivelmente, quaisquer expectativas irrealistas que você tenha sobre como as coisas deveriam ser.
2. Pratique habilidades de relaxamento
Quando seu temperamento piorar, coloque as habilidades de relaxamento para funcionar. Pratique exercícios de respiração profunda, imagine uma cena relaxante ou repita uma palavra ou frase calmante, como "Pegue-a fácil." Você também pode ouvir música, escrever em um diário ou fazer algumas poses de ioga - o que for necessário para encorajar relaxamento.
3. Fazer algum exercício
A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse que pode fazer com que você fique com raiva. Se sentir que sua raiva está aumentando, dê uma caminhada ou corrida vigorosa, ou passe algum tempo fazendo outras atividades físicas agradáveis.
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4. Dê um tempo
Os intervalos não são apenas para crianças. Faça pausas curtas durante períodos do dia que tendem a ser estressantes. Alguns momentos de silêncio podem ajudá-lo a se sentir melhor preparado para lidar com o que está por vir sem ficar irritado ou com raiva.
5. Identifique as soluções possíveis
Em vez de se concentrar no que o deixou louco, trabalhe para resolver o problema em questão. O quarto bagunçado do seu filho deixa você louco? Feche a porta. O seu parceiro chega atrasado para o jantar todas as noites? Programe as refeições para o fim da noite ou concorde em comer sozinho algumas vezes por semana. Lembre-se de que a raiva não consertará nada e só pode piorar as coisas.
6. Saiba quando procurar ajuda
Aprender a controlar a raiva às vezes é um desafio para todos. Considere procurar ajuda para problemas de raiva se sua raiva parece fora de controle, faz com que você faça coisas das quais se arrepende ou magoe as pessoas ao seu redor.
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