O café te deixa realmente mais alerta?

Não há dúvida de que milhões de americanos são viciados em cafeína. Isso realmente o deixa mais alerta? Ou é apenas uma farsa?

História relacionada. Este Amazon Best-Selling Café O acessório torna mais fácil comer ótimos cafés com leite e cappuccinos em casa

Um bom número de americanos - eu incluído - comece nossos dias com duas xícaras de café, seguido por um refrigerante ou chá gelado com almoço e um energia beber à tarde. Sentimos que precisamos desse “conserto” para podermos começar pelas manhãs e sobreviver às nossas reuniões da tarde. Isso levanta a questão: a cafeína realmente nos deixa mais alertas ou está tudo em nossas mentes?

Encontramos as respostas para esta pergunta e muito mais - e os resultados podem surpreendê-lo.

A cafeína deixa você mais alerta?

Neuropsicofarmacologia, um jornal científico online, conduziu um estudo com 379 indivíduos e mediu seu estado de alerta após beber cafeína. Os indivíduos se abstiveram de cafeína por 16 horas antes. Alguns receberam um placebo, outros receberam a coisa real. Os resultados foram chocantes - houve uma variação extremamente pequena entre o estado de alerta dos indivíduos que receberam cafeína e aqueles que receberam um placebo.

click fraud protection

Ainda mais surpreendente? Os consumidores frequentes de café estão, na verdade, apenas experimentando a abstinência de cafeína quando não tomam uma xícara de café há algum tempo. Quando eles finalmente conseguem sua dose de cafeína, eles podem se sentir mais alertas - mas na realidade eles estão apenas sendo trazido de volta aos níveis normais de alerta que as pessoas que não bebem cafeína sentem todos os Tempo.

Beber café simplesmente nos traz de volta ao "normal".

As pessoas devem desistir da cafeína?

É uma escolha pessoal, mas é recomendado que você fique longe disso ou beba regularmente. Um estudo realizado em Universidade de Bristol descobriram que aqueles que raramente bebem cafeína são os mais afetados. Sua ansiedade aumenta e seu nível de estresse pode aumentar. Os viciados em cafeína desenvolveram uma tolerância a isso, fazendo com que não experimentem a cafeína da mesma forma que um não-bebedor. É melhor saboreá-lo lentamente ao longo do dia ou evitá-lo.

O que você pode beber em vez disso?

Convencido de que o café pode não ser o caminho a percorrer? Felizmente, existem muitas outras bebidas que você pode desfrutar, que não são ricas em cafeína e têm um sabor ótimo. Esses incluem:

Chá verde gelado. Baixo teor de cafeína e extremamente refrescante, especialmente nos dias quentes de verão. Experimente o novo Starbucks Chá Verde Gelado De Pêssego!
Chá de ervas. O chá de ervas pode ser feito quente ou gelado e vem em uma ampla variedade de sabores. O chá também fornece benefícios para a saúde você simplesmente não consegue tomar café.
Chá de ervas misturado com suco. Para aqueles que não gostam de chá de ervas puro, experimente prepará-lo gelado e adicionar um pouco de suco de cranberry ou de uva branca para adoçar.
Chocolate quente. Em vez de acordar com uma xícara de café, experimente chocolate quente com baixo teor de gordura nos dias frios de inverno.
Café descafeinado. Se por acaso você adora o sabor do café, simplesmente mude para o descafeinado.
Smoothies de frutas. Confira alguns de nossos melhores receitas de smoothie de café da manhã.
Chá Chai. Se você adora bebidas doces e cremosas, experimente o chá Chai. Embora contenha cafeína, tem cerca de metade de uma xícara de café.