Você sabe que não está dormindo o suficiente. A cafeína pode lhe dar energia durante a manhã, mas no meio da tarde você mal consegue manter os olhos abertos, muito menos se concentrar em fazer um trabalho sério. O que você vai fazer: rastejar embaixo da sua mesa e tirar uma soneca? Na verdade, você pode querer pensar duas vezes antes de descartar uma soneca revigorante do meio-dia. O cochilo no local de trabalho está aumentando e por um bom motivo. Descubra por que as sonecas poderosas podem ser uma escolha inteligente para mulheres poderosas como você.
Cochilando no local de trabalho em alta
Parece que as empresas americanas estão reconhecendo os benefícios dos cochilos para os funcionários. Um estudo de 2011 conduzido pela Society for Human Resource Management mostrou que seis por cento dos locais de trabalho tinham quartos para dormir. Este foi um aumento de 5% em 2010. Outra pesquisa realizada pela National Sleep Foundation em 2011 encontrou 34% dos entrevistados dizendo que foram autorizados a cochilar no trabalho, com 16% dizendo que seus empregadores chegam a fornecer cochilos designados áreas.
As empresas que há muito aumentam a produtividade de seus funcionários oferecendo vantagens, como academias internas e almoços gourmet gratuitos, deram um passo adiante. Os funcionários do Google, Cisco e Huffington Post Media agora podem tirar uma sesta em cápsulas de sesta fornecidas pela empresa. Esses EnergyPods futurísticos, feitos pela MetroNaps, têm como objetivo aumentar sua energia de forma rápida e eficaz proporcionando a posição reclinada ideal, música suave, privacidade confortável e um despertar suave.
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Benefícios de cochilar
Então, por que essas empresas estão investindo milhares de dólares para ajudar seus funcionários a tirar uma soneca? Os benefícios do cochilo demonstraram ter um impacto direto no desempenho dos funcionários. Dra. Sara Mednick, pesquisadora do Salk Institute da Universidade da Califórnia, San Diego, e autora de Tire um cochilo! Mudar a sua vida., diz que encaixar um cochilo em sua programação diária aumenta o estado de alerta, estimula a criatividade e reduz o estresse.
Mulheres poderosas também ficarão felizes em saber que o Dr. Mednick lista outros benefícios não relacionados ao trabalho do cochilo, que incluem preservando a aparência jovem, revitalizando a libido, contribuindo para a perda de peso e reduzindo o risco de ataque cardíaco e golpe.
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Estratégias de cochilo
Agora que você decidiu tentar tirar uma soneca, precisará selecionar seu local. Entendemos que a maioria dos empregadores não fornece cápsulas em forma de ovo para a hora da sesta. No entanto, não deixe que isso atrapalhe seu caminho. Se você tem um sofá e uma porta que fecha e trava, peça permissão ao seu empregador para recarregar as baterias com uma soneca no escritório. Se o seu escritório for um cubículo, você precisará procurar outro lugar para encontrar um lugar confortável e tranquilo onde possa reclinar-se. Vá para casa se você mora nas proximidades, ou se não houver tempo, considere transformar seu carro em sua cápsula de cochilo pessoal.
Em seguida, você precisará de algumas ferramentas para dormir. Uma música suave ou um CD de sons da natureza tocando no seu iPod podem ajudá-lo a cair na terra dos sonhos. Um cobertor leve adiciona conforto. Lembre-se de uma máscara para os olhos para bloquear a luz. Mais importante ainda, você precisará de algum tipo de alarme para se certificar de manter seu sono revigorante por 15-20 minutos.
Por fim, escolha a hora do dia em que você vai cochilar e bloqueie-a em sua agenda. Se a soneca funcionou para homens poderosos como Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleão Bonaparte e Albert Einstein, não há razão para que não possa ajudar a recarregar mulheres poderosas como você.
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