Desintoxicar o corpo - ou seja, limpar o corpo de todos os excessos que ele absorveu - é a melhor maneira de começar um novo ano. Esta também é a melhor coisa a fazer quando você se entrega à comida, bebida e alegria festiva e não estabeleceu nenhum limite para se divertir com seus entes queridos.
Existem muitos benefícios que você pode obter de uma desintoxicação completa. Eles incluem livrar-se de produtos químicos e toxinas que se acumulam em nossos corpos a partir de alimentos processados e refeições prontas, melhorando a eficiência do sistema imunológico, perdendo peso e atingindo holística bem estar.
Existem muitos produtos por aí que prometem desintoxicação completa para sua mente e corpo, e há uma série de sites e tutoriais online que oferecem conselhos sobre desintoxicação. Mas nem todos eles são confiáveis ou genuíno.
Você precisa entender a natureza e os requisitos exclusivos do seu corpo e determinar o que funciona para você. O inverno é especialmente a época de limpar seu corpo e entrar no ano novo com boa saúde. E onde melhor começar do que sua cozinha? Sua ingestão nutricional e regime de exercícios são os dois fatores mais importantes para uma desintoxicação eficaz.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a desfrutar de um 2017 feliz e saudável!
Fique hidratado
A água é a chave para permanecer leve depois de uma noite de indulgência - por exemplo, um dia após uma grande festa de fim de ano. Ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a recuperar o sistema digestivo. Além disso, os meses de inverno são uma época particularmente importante para se manter hidratado. Pode fazer maravilhas pela sua pele e saúde em geral.
Funciona ainda melhor quando a primeira coisa que você toma pela manhã é um copo de água morna com uma rodela de limão fresco ou lima - fique à vontade para adicionar mel também! O limão picante é rico em antioxidantes e ajuda a acelerar o processo de limpeza.
Você pode continuar bebendo água com infusão ao longo do dia e aproveitar a infinidade de benefícios. A vitamina C e o potássio estão presentes em abundância em limões e limas, o que ajuda seu corpo a atingir um desempenho ideal.
A vitamina C ajuda a quebrar as toxinas na forma solúvel em água e acelerar sua eliminação do corpo. O limão também ajuda a aumentar a produção de enzimas no corpo e auxilia na purificação do sangue.
Comer verduras
Vegetais com folhas verdes são a melhor aposta para dar ao seu corpo toneladas de nutrição, bem como nutrientes e minerais essenciais. Couve robusta, mostarda, nabo, acelga e espinafre são encontrados na maioria dos mercados - especialmente durante os meses de inverno. A escarola é outro verde-ponte que pode ser uma fonte tremendamente poderosa de nutrição no inverno.
Couve da moda e couve rica em sabores que são abundantes no inverno fazem parte da família de vegetais da Brassica e são potências nutricionais, ricas em manganês, potássio, fitoquímicos, vitaminas A, C, K e E e uma série de outros nutrientes.
Vegetais verde-escuros estão entre os alimentos desintoxicantes mais poderosos que você pode comer. Esses alimentos ajudam a criar um ambiente alcalino forte no corpo para ajudar a reduzir o crescimento de bactérias e ácidos nocivos. Um ambiente corporal alcalino é saudável e evita o acúmulo de toxinas celulares, incluindo os radicais livres cancerígenos.
A clorofila presente em vegetais com folhas verdes aumenta o suprimento de oxigênio para as células, melhorando assim sua saúde.
Faça alguns exercícios leves
Exercícios pesados quando você está se sentindo inchado e cheio podem fazer mais mal do que bem. Uma caminhada rápida pode dar a tão necessária sacudida em seu metabolismo, que foi embalado pelo sono devido à sobrecarga de gordura e açúcar das festividades do feriado!
As calorias extras acumuladas precisam ser eliminadas ou podem se acumular em lugares inadequados ou mesmo perigosos. Se for um dia depois do Dia de Ação de Graças ou do Natal, uma caminhada rápida pode preparar seu metabolismo para ajudar a processar a ingestão extra.
Yoga é outra ótima maneira de dar ao seu corpo um treino de limpeza. Leva em consideração a saúde física e espiritual de uma pessoa. Yoga é uma ótima maneira de acalmar e acalmar o corpo e o espírito. Uma mente saudável é uma parte essencial de uma desintoxicação abrangente - então pegue seu equipamento e comece a andar!
Além disso, certifique-se de remover o acúmulo de álcool em excesso de seu corpo. Alimentos que contêm frutose ajudam a queimar o álcool no corpo. Sucos de frutas frescas, água de coco e suco de tomate ajudam o corpo a se recuperar de uma ressaca e também fornecem vitaminas e minerais.
O resultado final
O inverno é a melhor época para se mimar. É a estação em que algumas das frutas e vegetais mais saudáveis começam a aparecer nos mercados. Além de se entregar às festividades sazonais, certifique-se de dar ao seu corpo o carinho que ele merece. Uma desintoxicação inteligente pode ajudá-lo a começar o ano novo com uma nota feliz e saudável.
Kim Catlin é chefe de relações com o cliente na Withdrawal Ease. Ela também é esposa de George Catlin, fundador da Withdrawal Ease e autora de The Opiate Withdrawal Survival Guide.
