Você está sempre se relacionando com outra pessoa, seja ela sua amada, sua família, o taxista ou você mesmo. Os relacionamentos trazem à tona o que há de melhor e pior em nós. Quando você está em um relacionamento, é fácil ficar sobrecarregado com emoções "tóxicas" instintivas que começam a afetar negativamente o seu bem-estar físico e emocional, bem como o seu cérebro a longo prazo saúde. Veja como você pode superar emoções tóxicas em seus relacionamentos e ser o mais feliz e saudável possível.
Emoções tóxicas são instintivas
Emoções instintivas são produzidas por antigos reflexos de sobrevivência - frequentemente associados a velhas memórias de traumas - que são gravados em seu cérebro. Você tenta implacavelmente se convencer de que estava certo e que a outra pessoa estava errada, mesmo anos depois do evento.
Emoções tóxicas de medo, tristeza, inveja, ciúme e raiva trazem à tona histórias de sua infância ou relacionamentos anteriores. Essas velhas histórias são superpostas ao momento e ao relacionamento atuais, e essa rede neural tóxica específica é reforçada em seu cérebro.
Supere emoções tóxicas para melhorar seus relacionamentos
Crie novas vias neurais para criar o relacionamento que você deseja
Direcione sua atenção para novas conexões neurais positivas de emoções que você deseja criar no relacionamento. Seu cérebro pode parar de usar as velhas redes de sofrimento emocional, que eventualmente cairão no esquecimento. A pesquisa agora demonstra que se você simplesmente se imaginar engajado em uma atividade, poderá criar as conexões neurais associadas ao aprendizado - sem realmente executá-la. Portanto, concentre a atenção nas emoções positivas - bem-estar, felicidade, confiança e compaixão - isso permitirá que você construa o relacionamento que deseja.
Medite para se concentrar nas emoções positivas
Mostra de pesquisa meditação as práticas não apenas mudam a estrutura do seu cérebro, mas podem ajudá-lo a criar e expressar emoções de uma maneira mais positiva. Pratique a quietude todos os dias. Deste lugar de quietude, você pode focar a atenção nas emoções positivas, curar as emoções tóxicas e descobrir a paz interior.
Escreva uma nova história para o seu relacionamento
Quando perdoamos a nós mesmos e aos outros, podemos reprogramar as redes neurais tóxicas em nosso cérebro. Funciona reimprimindo a imagem de um ente querido sobre a imagem de alguém que o prejudicou. Embora você possa ignorar a programação da velha história, não é uma prática fácil, porque a mente resistirá em manter a imagem de um ente querido junto com a de um inimigo. Em sua mente, ou em um pedaço de papel, escreva uma nova história que você deseja para o relacionamento.
Busque quietude e iluminação
Aprenda as qualidades atribuídas aos seres iluminados: paz interior, sabedoria, compaixão, alegria, criatividade e uma nova visão do futuro e dos relacionamentos.
Ao agir agora e aprender a mudar essas emoções tóxicas, você está pronto para envolver seus relacionamentos de uma maneira nova e iluminada. Saiba mais em: www.powerupyourbrain.com.
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