8 alimentos que fazem você parecer mais velho - SheKnows

Você deseja parecer mais jovem e retardar o processo de envelhecimento? Em caso afirmativo, você vai querer eliminar esses alimentos de sua dieta - pronto!

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Você está se certificando de evitar esses alimentos? Você ao menos sabe o que são esses alimentos? Vamos dar uma olhada em oito alimentos que fazem você parecer mais velho e o que você pode substituí-los.

Carboidratos e produtos de trigo são convertidos em açúcar se você não os usar. Açúcar elevado no sangue, que é causado pela ingestão de muitos carboidratos, acelera o processo de envelhecimento do corpo. Isso não só causará rugas na pele, como também poderá levar ao ganho de peso. Mantenha seus carboidratos sob controle - e a menos que você precise de energia para um treino, é melhor pegar vegetais frescos ou frango grelhado para mastigar.

Mostra de pesquisa que os americanos consomem 3.400 mg de sal por dia (não mais do que 2.300 mg é recomendado e pessoas com pressão alta não devem consumir mais do que 1.500 mg por dia). O sal aumenta a sua pressão arterial, coloca-o em risco de doenças cardiovasculares e deixa-o com uma sensação de inchaço - o que todos sabemos faz com que pareça cansado e esgotado. Recomendamos temperar sua comida com especiarias, como ervas frescas ou nosso favorito - Sra. Use temperos naturais sem sal.

Os hambúrgueres de fast-food contêm mais gordura trans do que jamais será permitido. Gordura trans endurece as artérias e faz com que a pele pareça rígida e opaca. Também pode fazer você se sentir doente, cansado e sem energia. Em vez de pegar o drive-thru, planeje com antecedência e prepare um lanche saudável. Se for necessário, escolha um desses restaurantes de fast food mais saudáveis.

Cafeína - encontrado em bebidas energéticas, refrigerantes e café - desidrata o corpo. A falta de hidratação afeta a pele de várias maneiras - inclusive maximizando suas chances de apresentar rugas, linhas finas, manchas de envelhecimento e opacidade. Também interfere no seu sono, e a falta de sono é uma ótima maneira de envelhecer instantaneamente 10 anos. Se precisar tomar seu café da manhã, beba bastante água para se manter hidratado.

Semelhante à cafeína, álcool desidrata o corpo e pode causar estragos na pele com o tempo. Uma bebida aqui e ali não fará muita diferença, mas se você é um bebedor regular, pode querer mude para variedades mais leves de álcool (como cerveja light ou margaritas skinny) e aumente a ingestão de agua.

Óleos extremamente processados ​​- como óleo vegetal, óleo de canola e óleo de soja - danificam as membranas celulares. Em suma, se você consumir esses óleos regularmente, você vai envelhecer mais rápido e correm um risco muito maior de doenças cardíacas. Em vez disso, escolha óleo de coco ou azeite.

Donuts, bolos, brownies e outros itens doces e açucarados são seus pior inimigo da pele. Eles o tornam fino, quebradiço e mais frágil (pele frágil é igual a pele enrugada). Uma vez que o açúcar é ruim para todos - mas tão difícil de evitar - recomendamos seguir um plano 80/20: 80 por cento do tempo você come de forma saudável e evita guloseimas açucaradas e processadas e 20 por cento do tempo você pode se permitir fazer alarde de um pedaço.

Pulando refeições é realmente pior para você do que comer carboidratos ou açúcar. Ele envelhece seu corpo em um ritmo alarmante e o coloca em um risco muito maior de comer demais na próxima vez que fizer uma refeição. Comer em excesso leva ao ganho de peso, o que leva à letargia, o que leva a parecer mais velho. Leve sempre consigo lanches pequenos e saudáveis ​​para evitar ficar mais do que algumas horas sem comer.

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