Todos nós vemos como as férias são retratadas na televisão e nas revistas. É para ser uma época em que tudo é alegre e brilhante. Vemos imagens de pais decorando a árvore com seus filhos enquanto bebem cacau e ouvem música de Natal. Vemos famílias sentadas perfeitamente quietas em sua melhor forma de domingo na igreja. Vemos casas imaculadas que lembram um globo de neve. A gente baba nas grandes festas e quer fazer todos os pratos especiais.
Tudo parece idílico. Ver essas cenas de sonho nos deixa em paz e queremos que elas sejam desfrutadas por nós e nossa família. O problema é que essas imagens, comerciais e filmes Hallmark retratam algo que não é realista. No fundo, sabemos disso, mas alguns tentam tornar as coisas perfeitas durante as férias de qualquer maneira.
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E, em alguns casos, quanto mais tentamos tornar as coisas boas para todos ao nosso redor, mais difícil fica - você simplesmente não consegue agradar a todos e ter algum tempo para relaxar e aproveitar as férias para você.
O perfeccionismo pode ter efeitos prejudiciais em seu saúde mental. E muitas vezes, esse perfeccionismo se intensifica durante as férias. Nossas expectativas são altas e há muito mais a fazer. Ficamos mais ocupados com compras, decoração, festas e confeitaria. Antes de sabermos disso, planejamos e fizemos tanto que não temos mais nada para dar a ninguém. Estamos mal-humorados e podemos nos sentir ressentidos e como se ninguém valorizasse nossos esforços.
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Karen Koenig, uma assistente social clínica licenciada e psicoterapeuta, diz que o perfeccionismo é um efeito colateral da ansiedade. “É uma compulsão aliviar essa ansiedade”, diz ela.
Ela continua explicando que os perfeccionistas têm medo de falhar ou de se sentirem inadequados, então “eles vão além” para se certificar de que tudo está sendo cuidado e raramente estão cientes de suas ações. “Eles definem padrões excepcionalmente altos para si próprios e veem as coisas de uma maneira tudo ou nada”, diz ela.
Naturalmente, quando há um grande evento como as férias se aproximando, quando há mais para fazer e pessoas para agradar, eles vão olhar para isso como um momento de falhar ou brilhar. Koenig diz que, para um perfeccionista, a verdadeira magia das festas de fim de ano estará envolvida em "fazer tudo certo e receber aprovação para isso".
Colocar esse tipo de pressão sobre você e as pessoas ao seu redor, não importa a época do ano, nunca vai acabar bem. É difícil para a pessoa que tenta fazer tudo perfeito porque é virtualmente impossível, mas também é difícil para amigos e familiares para testemunhar, como "eles odeiam ver alguém que amam se estressando e lutando por isso", Koenig diz.
Realmente, ninguém ganha aqui. Embora seja fácil para um não perfeccionista dizer a alguém para apenas relaxar e aproveitar esta época mágica do ano, nem sempre funciona. O perfeccionismo é um sinal de um problema maior que precisa ser resolvido.
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Koenig sugere que, se você luta contra o perfeccionismo, "comece a examinar suas crenças sobre sucesso, realização e fracasso". Em seguida, tente descobrir como essas crenças e sentimentos se manifestam dentro de você.
Ela também sugere que você faça coisas para reduzir sua ansiedade, como técnicas de auto-apaziguamento e “desenvolver uma conversa interna racional e estimulante”, diz ela.
Porque quanto mais percebemos, nada de horrível vai acontecer se não embrulharmos os presentes perfeitamente, queimamos o peru ou esquecemos de comprar um presente do Papai Noel Secreto, com sorte, mais podemos perdoar nós mesmos.
Se você está sentindo os efeitos de um familiar ou amigo perfeccionista durante as férias, Koenig diz a melhor coisa você pode fazer é confrontá-los de uma forma amorosa e compassiva e tentar perceber o quanto eles estão realmente lutando dentro. As pessoas também devem “definir diretrizes sobre o que farão ou não durante as férias”, diz ela.
Esta época do ano pode ser maravilhosa, mas também é difícil para muitas pessoas. Todos nós sentimos a pressão até certo ponto, e é melhor para todos nós se tentarmos encontrar a todos (especialmente a nós mesmos) com algum amor e compreensão.
