Ansiedade te deixou nervoso e preocupado com algo que você nem consegue identificar? Robin Meade, apresentador do HLN's Morning Express com Robin Meade e New York Times autor best-seller de Nascer do sol! Como irradiar confiança e senti-la também compartilha suas dicas após lutar contra ataques de pânico no ar anos atrás. Sua perspectiva positiva também se reflete em seu álbum de estreia Novíssimo dia disponível exclusivamente nas lojas Target e no iTunes. Aqui estão suas cinco principais dicas para reduzir estresse e ansiedade.
Robin Meade: Minhas cinco maneiras favoritas de acabar com o estresse
Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam de você
Certamente mais fácil falar do que fazer, mas Meade sugere tentar não permitir que os pensamentos negativos de outras pessoas o corroam. “Grande parte da ansiedade que eu sentia estava enraizada na crença de que eu precisava ser amado e que meu valor dependia disso”, disse o âncora. "O que eu sei agora é que quando você se apaixona pela maneira como as outras pessoas te veem, você está dizendo a si mesmo que a visão que eles têm de você é mais importante do que a sua própria visão de si mesmo. ” Lendo por trás dela livro
Nascer do sol!, Meade cita o Dr. Deepak Chopra: “A verdadeira auto-estima vem de ir além da sua imagem e conhecer o âmago do seu ser, que está abaixo de ninguém, destemido e imune a críticas”.8 maneiras de aumentar sua autoconfiança>>
Use a palavra “não” como uma frase completa
Meade relembra: “Quando eu ancorava notícias locais, eu dizia sim a todos os pedidos que recebia para uma aparição pública, não importa quão grande ou pequena, se eu tivesse tempo ou não, e independentemente de ter tirado o pouco tempo que tive para ver meu marido. ” Ela se pegou dizendo sim só porque era muito estressante para ela dizer não. Felizmente, seu co-âncora na época deu-lhe este sábio conselho: "'Não' é uma frase completa." Você não precisa qualificar o motivo pelo qual está dizendo não quando recusa o pedido de alguém. “Não estou dizendo que você não deve ajudar as pessoas tanto quanto você pode”, diz Meade. “Mas se você se pegar apenas dizendo sim porque é desconfortável dizer não, então simplesmente diga 'Não, mas talvez da próxima vez'.” Dessa forma você deixa a outra pessoa com o conhecimento de que pode realizar seus desejos talvez da próxima vez e não precisa se sentir tão mal por dizer não.
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Fique no presente
Meade acredita que muito da nossa ansiedade vem de repercussões imaginadas de como o futuro será como resultado do que estamos ou não estamos fazendo agora. “Para mim, cerca de 15 anos atrás, toda vez que eu tinha um bobble ou erro de expressão no ar, minha mente imediatamente mudava para o futuro, e como eu poderia ter problemas por aquele deslize quando o chefe voltasse ao escritório ", ela explica. "Ou eu me preocuparia que talvez esse bobble fosse a razão pela qual eles precisariam me despedir se estivessem procurando por um. Ou eu não seria capaz de pagar minha hipoteca se perdesse o emprego. ” Ela não se concentrou apenas na gafe, ela começou a inventar - e temer - cenários no futuro que resultariam daquele single gafe. “Se você conseguir manter sua mente no presente, pode parar de inventar motivos para o estresse em seu cérebro”, afirma ela com veemência. “Não me entenda mal. A vida tem seu verdadeiro estresse. Mas também há o estresse que criamos em nossos cérebros. ”
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Faça uma mudança mental
Você já ouviu a frase "enfrente seus medos" e Meade adotou o ditado como um meio de parar de ter ataques de pânico. “Em vez de temê-los e temê-los, tive que me perguntar como é que os ataques de pânico beneficiar mim? Parece loucura, eu sei. Mas consegui dar-lhes permissão para parar de vir porque parei de temê-los ”, lembra ela. Ela expande o conceito usando o exemplo de ser despedido do trabalho e sugere trocar a preocupação por ser proativo ao mudar sua percepção de ser despedido. “Sente-se e escreva quais seriam os benefícios de ser despedido e como isso seria útil para você e para os outros”, explica Meade. “Talvez isso fizesse com que você perseguisse seu verdadeiro sonho de carreira. Talvez a difícil situação financeira faça com que você se torne um investidor fantástico. ” Ao inverter a mente, o que você teme não tem mais controle sobre você.
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Use a música como um intensificador de humor artificial
A música pode realmente reduzir a ansiedade? Meade pensa assim. “É muito difícil sentir estresse enquanto você está cantando Estou caminhando na luz do sol, então use o poder da música como um ótimo intensificador de humor ”, ela sugere. “Tocamos música animada todas as manhãs durante os intervalos comerciais para manter o ânimo e a energia da equipe de transmissão”. Meade recomenda tocar músicas edificantes e energizantes para ajudá-lo a se estressar menos. “Certifiquei-me de que as músicas do meu álbum de estreia Novíssimo dia foram otimistas, brilhantes e realistas, porque enquanto contava histórias em canções, eu queria transmitir o espírito positivo da condição humana ”, explica ela. “Espero que você encontre sua verdade e melhora o humor nessas músicas também.”
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