Como sociedade, estamos fora de forma e acima do peso. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que a obesidade resulta em 300.000 mortes evitáveis a cada ano apenas nos Estados Unidos.
Doença de Pé e Forquilha
Mais de 60 por cento de todos os americanos são classificados como acima do peso ou obesos, enquanto a qualquer momento 30 a 40 por cento de nós estão tentando passar da gordura para a forma. Os médicos criaram um novo rótulo para esse problema comum do “pé hipoativo” combinado com o “garfo hiperativo”, ou simplesmente, doença do pé e do garfo. Então, como você pode aumentar seu nível de atividade para corresponder à sua ingestão calórica sem se exercitar horas por dia e comer como um pássaro?
Vamos dar uma olhada em várias opções que você pode considerar.
Dez maneiras de aumentar os níveis de atividade para perda de peso sem dor
Caminhe, não dirija
Em vez de dirigir para qualquer lugar, considere caminhar ou até mesmo andar de bicicleta para o trabalho, para as lojas locais ou para onde puder. Este é um queimador de calorias integrado ao qual todos têm acesso.
Pratique um esporte
Jogue raquetebol, junte-se a um time de softball ou a um clube de caminhada ou até mesmo aprenda a jogar golfe. Queimar calorias enquanto se diverte é totalmente indolor.
Cortar a grama
Demita seu jardineiro. O trabalho envolvido na manutenção de um gramado saudável, para não mencionar um jardim florescente, fará com que você queime 400 calorias por hora.
Leve as crianças ao parque
Este é outro exemplo de jogo para queimar calorias. Correr com seu filho de 12 anos no parque a tarde toda deixará claro para você por que as crianças podem comer e comer e não ganhar um grama.
Lave o carro você mesmo
Passe a tarde lavando e encerando o carro. Você economizará $ 10 ou $ 15 e queimará cerca de 300 ou 400 calorias por hora.
Pegue as escadas
Passe nos passeios de elevador e escada rolante. Subir escadas é um excelente exercício aeróbico e também fortalece as pernas.
Limitar assistir televisão
O tempo que você passa plantado em frente à TV não o recompensa com muitas calorias queimadas. Pelo menos levante-se e mova-se durante os comerciais.
Estacione longe
Em sua próxima ida ao shopping ou supermercado local, não circule pelo estacionamento procurando o local mais próximo. Em contraste, estacione o mais longe possível da entrada da loja e caminhe, você ficará feliz por ter feito isso.
Ofereça seus serviços
Uma vez por semana, durante uma tarde ou noite, ofereça seus serviços como voluntário em seu hospital local ou organização de boa vontade. Isso não apenas beneficiará o corpo físico, mas também lhe dará um impulso espiritual e psicológico.
Exercício
OK, você sabia que eu não poderia deixar isso de fora. Treine por 30 minutos por dia, três a cinco vezes por semana. Os benefícios são infinitos e muito longos para listar aqui, mas o exercício é considerado a coisa mais próxima que chegamos da fonte da juventude.
