Existem muitas razões pelas quais estresse não é bom para a sua saúde física, mas também não é bom para o seu saúde mental. Quando seu corpo está sofrendo de estresse crônico, ele envia sinais para seu cérebro entrar em modo de pânico e coloca seu corpo em um modo de lutar ou fugir crônico. Isso resulta no desligamento das partes de pensamento ou raciocínio de seu cérebro. Você começa a ter uma visão distorcida de si mesmo, o que só aumenta o estresse.
Quando você está sob estresse, você realmente não está pensando com clareza, o que tende a perpetuar sua percepção de estresse e degradar sua percepção de Y-O-U. Boas notícias: temos cinco maneiras de se acalmar e recuperar a clareza.
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Descubra o que desencadeia seu estresse
Para determinar exatamente o que está distorcendo sua visão de si mesmo e de sua vida, pense nos gatilhos. Existem certas pessoas em sua vida, um trabalho ou uma situação que o coloca em pânico? Ao descobrir seus gatilhos, você pode ajudar a identificar quais áreas de sua vida realmente precisam de foco e atenção.
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Espere um momento
respirar
Quando fazemos inspirações e expirações profundas, ajuda dizer ao nosso sistema interno para relaxar. Quando somos capazes de relaxar, certos produtos químicos são liberados em nosso corpo para nos ajudar a focar e pensar com mais clareza. Experimente fazer cinco inspirações e expirações profundas quando estiver se sentindo muito estressado ou antes de fazer algo realmente grande, como um discurso ou uma entrevista de emprego. Você pode estar estressado e preocupado, mas aquele breve momento de respiração ajudará a manter seu corpo e mente sob controle.
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Concentre-se no
foto inteira
Às vezes, quando ficamos muito estressados, começamos a desmontar todos os aspectos de nossas vidas. Começamos a criticar nossa aparência, comportamento e relacionamento. Quando estamos estressados, essa visão distorcida de nós mesmos pode se tornar realmente negativa. Pare um pouco e tente entender o que está acontecendo com você no contexto mais amplo.
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Cerque-se de pessoas que o apoiam
Quando temos um forte sistema de apoio, frequentemente ficamos menos estressados e menos deprimidos. Olhe para os amigos e familiares que o edificam, não o derrubam. Faça uma lista de três pessoas para quem você pode ligar e conversar quando estiver realmente estressado. Mantenha essa lista em uma área visível, para que, quando se sentir estressado, você possa ligar e falar com alguém imediatamente.
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Considerar
aconselhamento
Se você está estressado há muito tempo e vê que isso está causando um impacto negativo em seu amizades, relacionamentos e outras áreas de sua vida, considere encontrar-se com um especialista em saúde mental licenciado profissional. Os profissionais têm muitas técnicas e ferramentas para ajudá-lo a aprender a gerenciar melhor seu estresse. Às vezes, ter apoio profissional nos ajuda a voltar no caminho para uma autoimagem melhor e menos estresse, mais cedo ou mais tarde.
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