Como os nutricionistas falam de superalimentos para o corpo, a gratidão é um dos superalimentos para a mente e o espírito. Seus poderes de cura e energização foram bem documentados ao longo da história humana e, mais recentemente, na área científica estudos de psicólogos positivos que elogiam os benefícios para a saúde mental para ambos os lados da equação da gratidão. Aqui está um guia rápido para agradecer àqueles que tanto lhe deram.
Seja sincero ao dizer obrigado
Sinceridade é metade da batalha quando se trata de gratidão. Se você está realmente grato, tudo deve sair muito naturalmente e ser recebido da mesma forma. Verificação rápida de gratidão - você está realmente grato? Você está demonstrando gratidão pelos motivos certos? Em caso afirmativo, prossiga.
Dê o seu tempo como gratidão
Tempo é dinheiro e, embora algumas pessoas tenham mais tempo do que dinheiro, o tempo parece ser mais valioso socialmente do que dinheiro - e a gratidão é um gesto social. O que quer que você vá fazer - mesmo antes de saber o que é - certifique-se de fazer um orçamento dentro do prazo e programá-lo em sua agenda.
Seja específico sobre a sua gratidão
Oh, como os detalhes são importantes, e você pode simplesmente achar que é difícil articular e descrever o que você é grato. Este exercício também é para você obter uma imagem mais clara do bem que foi concedido a você. Comece com um bloco e uma caneta e liste todos os específico coisas pelas quais você é grato.
Agradeça pelos resultados
O significado por trás dos sentimentos de alguém pode ser mais importante do que os próprios resultados tangíveis. Alguém reforçou sua auto-estima ou fez você se sentir validado? Perceber isso por si mesmo e, em seguida, comunicá-lo à outra pessoa será um golpe de misericórdia.
Mostre gratidão com um presente
Estudos mostram que o tamanho e o valor do presente não aumentam significativamente a apreciação pelo gesto, portanto, você pode torná-lo pequeno e pessoal. Certifique-se de ter feito sua pesquisa e saber o que a pessoa gosta, o que ela tem e o que ela realmente gostaria de ter.
Faça demonstrações públicas de gratidão
Mostrar gratidão a alguém na frente de outras pessoas pode melhorar a experiência para o receptor. Novamente, uma vez que se trata de um empreendimento social, a gratidão no contexto de um grupo maior é inerentemente valorizada pela maioria das pessoas. Se você acha que sua musa pode ser incluída nesta caracterização, pense em maneiras de agradecê-la publicamente.
Faça da gratidão uma surpresa
Como as festas surpresa nem sempre são um evento bem-vindo, experimente um agradecimento “do nada”. Isso pode ser a cereja do bolo para o seu exercício de gratidão, aumentando as emoções e intensificando a mensagem.
Envolva outras pessoas em dar graças
Sim, você pode orquestrar a gratidão do grupo se sentir que é apenas uma das muitas pessoas que têm uma dívida de gratidão para com uma pessoa em particular. Mas tente não perder o controle dos outros elementos mencionados acima apenas porque é uma configuração de grupo.
Mostrar agradecimento está rapidamente se tornando um motivador válido, e saúde e felicidade comprimido. Como característica básica de bons líderes e gerentes eficazes, ser bom em mostrar gratidão pode fazer parte do seu currículo algum dia. Use esta ferramenta útil com frequência e observe a qualidade de sua vida aumentar.
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