A gripe é uma doença respiratória contagiosa causada por várias cepas do vírus influenza. Embora as cepas mudem de ano para ano, os sintomas familiares demais geralmente permanecem os mesmos. Eles incluem febre alta, dor de cabeça, cansaço, dor de garganta, coriza e dores musculares. Embora a gripe seja geralmente leve e tratável em casa, ela tem o potencial de evoluir para algo com risco de vida. Aqui estão algumas medidas simples para se manter saudável e se proteger da gripe nesta temporada.
Tome uma vacina contra a gripe
As vacinas contra a gripe sazonal fornecem a melhor proteção contra a gripe, mesmo quando a vacina não é totalmente compatível com as cepas de gripe atualmente em circulação. Na verdade, o Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que todas as pessoas com mais de 6 meses tomem uma vacina anual contra a gripe.
Ir para a cama cedo
Durma bastante para restaurar sua energia a cada dia, dando a seu corpo uma chance de lutar contra os germes.
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Fisicamente
O exercício regular ajudará a mantê-lo forte e saudável durante todo o ano. Como um bônus, pode reduzir o risco de pegar a gripe e ajudar seu corpo a responder melhor a uma vacina contra a gripe.
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Faça uma aula de ioga
Gerenciar seu estresse ajudará a manter sua mente e corpo em um lugar melhor. Na verdade, minimizar o estresse e suas reações a ele é uma defesa fundamental contra as doenças.
Beba muitos líquidos e carregue-se com alimentos frescos
Comer frutas e vegetais cheios de nutrientes e manter-se hidratado são práticas inteligentes durante todo o ano, mas são especialmente importantes durante a temporada de gripe. Os antioxidantes e vitaminas essenciais, como A e C, mantêm o seu sistema imunológico com desempenho máximo. Tome um multivitamínico diariamente para ter um pouco de seguro de imunidade.
Coloque seu zinco em
Seu corpo precisa de zinco para que seu sistema imunológico funcione adequadamente, e sprays nasais de zinco podem até ajudar a reduzir o entupimento. Certifique-se de que está recebendo o suficiente para se manter bem, mas não tome mais do que 50 mg por dia.
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Parar de fumar
Aqui está outra razão para colocar o pacote no passado: Fumantes pegam gripe com mais frequência - e com mais gravidade - do que os não fumantes. Saia hoje para melhorar a saúde geral e aumentar a proteção contra a gripe.
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Faça algumas viagens extras para o banheiro feminino
Lavar as mãos frequentemente com sabão e água morna ou um limpador de mãos à base de álcool é outro hábito fácil e inteligente que ajudará a defender seu corpo contra a gripe. Além disso, evite tocar em seus olhos, nariz e boca.
Limite a socialização
Mantenha suas trocas íntimas e pessoais com pessoas que estão bem de saúde. Ao evitar o contato próximo com pessoas doentes, você também está evitando o contato com qualquer vírus contagioso que eles possam estar embalando.
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