Para competir em todas essas partidas e se tornar o melhor em seu jogo, Wimbledon jogadores de tênis certamente são colocados à prova. Para ter certeza de que sua condição física está à altura do zero, todos os competidores treinam diariamente. Aqui está uma ideia em que consistem suas rotinas para que você possa ter uma ideia de como é ser um atleta de classe mundial e ficar mais em forma ao longo do caminho!
Correndo
Correr é um ótimo treino para todo o corpo e uma atividade cardiovascular perfeita para fazer o sangue bombear. Os jogadores de tênis fazem isso apenas para manter sua preparação geral, pois há uma grande quantidade de corridas na quadra. Andy Murray supostamente faz uma corrida repetitiva de 400 metros para aumentar a resistência e afirma que é isso que pode lhe dar uma vantagem sobre os outros competidores. Correr também reduz a inflamação no corpo e libera endorfinas, que proporcionam uma sensação de bem-estar.
tênis
Esta é a escolha óbvia de exercício para os jogadores de Wimbledon e muitos jogam várias vezes ao dia antes do torneio para melhorar sua preparação física e seu jogo. O tênis é um treino de corpo inteiro que usa todos os principais músculos do corpo e desenvolve os músculos para serem mais fortes e saudáveis. Ele também melhora sua flexibilidade e, se jogado regularmente, deixará você com membros lindos e tonificados. O jogo também é ótimo para sua mente e a mantém afiada e responsiva. Cada vez que você acerta a bola, seu cérebro está trabalhando duro e também liberando qualquer tensão reprimida. Mesmo se você não estiver procurando melhorar seu condicionamento físico, o tênis é uma ótima maneira de manter sua mente jovem e de se divertir muito.
Saltos de caixa
Uma vez que grande parte do tênis é sobre a parte inferior do corpo, o salto de caixa é uma ótima maneira de melhorar a força e os músculos dessa área. O salto de caixa é simplesmente saltar para dentro e para fora de uma caixa com cerca de 25 polegadas de altura. Melhora o salto vertical, o equilíbrio e a força muscular, melhorando também o tempo de resposta e a velocidade, razão pela qual muitos tenistas gostam. Incorporar o salto da caixa em uma rotina de curso de assalto complementará seu treino, embora tenha que ser feito de maneira adequada para que você obtenha o melhor deste exercício.
Pesos
Embora os pesos devam ser leves, já que a aparência do fisiculturista não é muito atraente na maioria das mulheres, todos os jogadores de tênis farão questão de levantar pesos para manter a força. Embora muitos possam não perceber, estar na academia pode determinar o quão bem alguém se sai em sua carreira esportiva, mais do que estar na quadra praticando por horas. Os atletas atribuem à academia uma parte integrante de seu treinamento, mantendo os músculos fortes e o corpo em forma para que estejam prontos para enfrentar a competição em grandes torneios como Wimbledon. Para encontrar uma rotina de pesos adequada para você, é melhor reservar com um instrutor de fitness em sua academia local, que pode traçar o plano mais adequado para você.
Coma bem
Comer bem pode ser tão, senão mais importante, do que o treinamento propriamente dito. Uma dieta saudável cheia de carboidratos para energia e proteína para força muscular precisa ser ingerida durante o treinamento intenso. Os jogadores de tênis de Wimbledon comem de 4.000 a 6.000 calorias por dia, com Andy Murray afirmando que ele come a figura superior ou mais quando treina para um grande torneio de tênis. Muitas frutas, vegetais, grãos e proteínas magras, como frango e peixe, devem ser consumidos. Alimentos como biscoitos e bolos devem ser evitados, pois são considerados "carboidratos vazios".
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