A ideia de que ser forte é mais importante do que ser magra não é ruim, mas as fotos usadas para ilustrar esse mantra são quase sempre de mulheres que são, bem, extremamente magras. Claro, eles provavelmente são fortes também, mas sua característica definidora são níveis muito, muito baixos de gordura corporal. É como se trocássemos por um padrão irreal - magro - por um ainda mais irrealista - magro e rasgado.
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E como alguém que passou muitos anos no mundo do fisiculturismo, posso dizer que não é um padrão particularmente preocupado com saúde. As pessoas vão a extremos para fazer dieta e exercitar-se, eliminando até a última partícula de gordura em seus corpos. Lembro-me de falar nos bastidores com um homem que, pela definição de qualquer um, era a definição perfeita de ajuste: abdômen enorme, bem musculoso, "encolhido". Mas ele estava quase chorando porque disse que andar era muito doloroso devido à perda das almofadas de gordura na planta dos pés. Ai.
Este é um dos motivos pelos quais fiquei tão animado para ler um novo estudo, recém-publicado no American Journal of Cardiology, que fornece alguns dados científicos para apoiar o que passei a acreditar: Que, quando se trata de saúde, o ajuste é muito mais importante do que a gordura. Os pesquisadores analisaram os dados de quase 6.500 pessoas e descobriram que "independentemente do nível de massa gorda de uma pessoa, um nível mais alto de massa muscular ajuda a reduzir o risco de morte".
Deve-se notar que as pessoas que tinham níveis saudáveis de gordura corporal (nem muito baixo, nem muito alto) e bastante músculo tiveram os melhores resultados. Mas o grupo de gordura com gordura não ficou muito atrás, e eles estavam definitivamente à frente do grupo que era mais magro e tinha poucos músculos. Então, sim, mais músculo significa vida mais longa.
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Mas isso é ciência; como isso se aplica ao mundo real? Dois pensamentos imediatamente me chamaram a atenção:
1. Não espere ficar magro antes de tentar entrar em forma. Como qualquer pessoa que já tentou perder peso sabe, é extremamente difícil construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Mas este estudo mostra que talvez devêssemos virar a sabedoria convencional e, de acordo com os pesquisadores, “encorajar as pessoas participar de exercícios de resistência como parte de mudanças no estilo de vida saudável, em vez de focar principalmente em monitorar perda de peso. ” Então, não seja uma daquelas pessoas que espera para ir para a academia até sentir que está com uma aparência boa o suficiente para ir para a academia.
2. Você realmente não pode dizer a saúde de alguém olhando para eles. Temos a ideia de que se alguém está acima do peso, não pode ser saudável ou que as mulheres com excesso de peso devem apenas levantar pesos como forma de perder peso. Ambos são perigosamente falsos e precisamos parar com todo o nosso julgamento cultural. Envergonhar a gordura não só não o ajuda a perder peso (e o torna uma pessoa ruim), mas também se concentra na coisa errada. Os músculos são mais importantes para uma vida longa e saudável do que ter baixo peso. E as mulheres, em particular, precisam ouvir esta mensagem, já que muitas de nós temos medo de levantar peso porque não queremos parecer maiores. Quando se trata de músculos, maior é melhor.
Agora, onde está a citação do Instagram para isso?
