Meu pais têm dormido em camas separadas nas últimas duas décadas. Enquanto eles ainda estão casados, eles raramente são afetuosos um com o outro (durante seu 40º aniversário jantar, meu pai beijou minha mãe na boca e todos na mesa ofegaram de forma audível), e preferem os seus próprios espaço. Minha mãe ronca e meu pai gosta de assistir o History Channel até meia-noite. Embora isso seja "normal", sempre vi esse arranjo como um conto de advertência sobre o que acontece quando você "sai de sincronia" com seu parceiro.
Presumi que essa separação levasse a uma ainda maior e iminente. Não importa o que aconteça, pensei, você deve dormir na mesma cama com seu outro significativo. Mas e se esse não for o caso? E se for realmente melhor para o seu relacionamento se vocês fizerem uma pausa na cama um do outro de vez em quando, especialmente se você estiver lutando?
Meu marido e eu moramos juntos nos últimos seis anos, mas só no ano passado pudemos pagar uma casa de dois quartos e um segundo colchão (as camas são caras, gente). Portanto, a ideia de dormir em camas separadas simplesmente não foi logisticamente possível por muito tempo. Se alguém ficava zangado, dormia no sofá, mas isso era evitado a todo custo, porque dormir em sofás é o pior. Mas a semana em que compramos uma cama para o quarto de hóspedes foi a mesma em que decidi dormir nela, longe dele. Tivemos uma grande briga e ambos precisávamos de espaço.
Quando acordei na manhã seguinte, senti clareza e calma. Eu estava menos zangado e mais disposto a ouvir seu lado das coisas. Ele me disse que também se sentia melhor. Esta se tornou nossa solução sempre que entramos em uma grande briga e precisava ir para a cama com raiva. Embora dormir separados nunca tenha sido nossa solução de longo prazo (sempre resolvemos nossos problemas no dia seguinte), foi um arranjo que ajudou a difundir brigas acaloradas.
Definitivamente, não estamos sozinhos. De acordo com uma pesquisa anual recente conduzido pelo aplicativo de despertador Sleep Cycle, 41% dos americanos preferem dormir sozinhos do que com seus parceiros. Embora a pesquisa seja baseada na qualidade do sono versus conflito, é interessante que tantos casais admitam fazer algo que há muito é considerado um grande relação não não. Susan Heitler, PhD, autora de O poder dos dois: segredos de um casamento forte e amoroso e fundador de poweroftwomarriage.com, diz que ela vê “Muitos clientes que dormem em quartos separados e, como resultado, têm casamentos melhores”.
No entanto, a desvantagem de dormindo separados durante uma luta é que pode ser um indicador de que você e seu parceiro não estão se comunicando bem ou lidando com o conflito de maneira saudável. Dra. Sarah Schewitz, psicóloga de amor e relacionamento em Los Angeles, diz que não “encorajaria dormir separados durante as brigas, especialmente a longo prazo”. Ela continua: “Dormir separados não promova permanecer conectado mesmo durante o conflito e apenas reforça a atitude de que não se pode ou não deve ser amoroso com o parceiro quando nervoso."
Não que isso signifique que você nunca deve dormir separado se estiver lutando, ou que será a morte de seu relacionamento se o fizer. "A única vez que eu acho que é apropriado dormir separado durante uma briga é por uma, talvez duas noites se uma briga for realmente recente e ficar na mesma cama com seu parceiro te desencadeia a ponto de você não conseguir dormir. ” Se você se pega dormindo no quarto de hóspedes com mais frequência, o Dr. Schewitz sugere que busque a ajuda de um casal terapeuta.
Enquanto meu marido e eu tentamos não nos apoiar no quarto de hóspedes como uma rota alternativa enquanto discutimos, estamos também realmente aberto sobre isso com nosso terapeuta de casais (sim, fazemos terapia de casais, e sim, tem sido muito bom para nós). Sempre que lutamos a ponto de precisarmos dar um tempo um do outro por uma noite, contamos ao nosso terapeuta e também descobrimos como acabamos resolvendo o problema. Além disso, o segundo quarto não é apenas para dormir - é sobre usar o espaço extra para arejar a tensão e difundir os sentimentos negativos. Sempre que qualquer um de nós está no quarto de hóspedes, passamos algumas horas antes de dormir lendo, transmitindo programas - qualquer coisa que nos ajude a nos acalmar e voltar ao centro.
Então, quando é OK dormir separado e quando vocês devem trabalhar para ficarem juntos na cama? Cada casal é diferente, mas eu sabia que para mim, se eu fosse para a cama com meu parceiro depois de uma grande briga, nenhum de nós dormiria bem ou se sentiria revigorado o suficiente pela manhã para entrar em modo de remendo com um claro cabeça. Sentir-me bem descansado é fundamental para eu pensar mais positivamente e estar mais aberto para me comunicar de uma forma menos defensiva e mais colaborativa. Se dormíssemos juntos, eu sabia que acabaria tirando sarro de novo no dia seguinte.
E a pesquisa mostra que não dormir o suficiente pode levar a mais discussões. Em um estudo de 2017 do Centro Médico Wexner da Ohio State University, 43 casais fizeram duas visitas de estudo. Em cada visita, os casais deram às pesquisas amostras de sangue e o número de horas que eles dormiram nas últimas duas noites. Os pesquisadores então instruíram os casais a tentar resolver um problema de botão quente. Posteriormente, as amostras de sangue foram coletadas novamente. “Descobrimos que as pessoas que dormiram menos nas últimas noites não acordaram com maior inflamação, mas têm uma resposta inflamatória maior ao conflito. Isso nos diz que menos sono aumenta a vulnerabilidade a um estressor ”, concluiu Stephanie Wilson, pesquisadora-chefe do estudo. Casais que dormiam menos de sete horas por noite eram mais propensos a brigar ou ser rudes um com o outro. Na verdade, para cada hora de sono que o casal não conseguiu, os marcadores inflamatórios aumentaram 6 por cento.
No final das contas, meu marido eu sobrevivi (e prosperei!) Anos sem um segundo quarto, e estou confiante de que o faríamos agora se tivéssemos que diminuir o tamanho. Muitos casais nem mesmo têm a oportunidade de contar com uma segunda cama, e eu percebo que temos a sorte de ter essa opção. No entanto, mantenho nossa decisão de criar espaço quando precisamos. Há algo muito restaurador em uma cama que você ganha só para si. Isso o acalma e, pela manhã, faz com que você aprecie todas as coisas que você tem, mesmo que não sejam perfeitas e precisem de trabalho e exija uma paciência infinita. Cada relacionamento é diferente, e se um cenário diferente à noite for o que o seu precisa para apertar o botão de reset? Então você faz você.
Uma versão dessa história foi publicada em maio de 2019.
