Foco em frutas e vegetais
Se você passou a maior parte de sua temporada de férias comendo doces, carnes pesadas e queijos ricos, você não está sozinho; muitas vezes não há muitas frutas e vegetais para escolher nas festas de fim de ano. Portanto, é natural que seu corpo continue a ansiar por alimentos pesados e com alto teor calórico após o fim das férias. Para quebrar o ciclo e começar a acostumar seu corpo a consumir os nutrientes de que precisa novamente, incorpore frutas e vegetais em cada refeição do dia. Isso pode ser tão simples quanto começar o dia com um punhado de frutas vermelhas, comer uma maçã como lanche, incluindo alguns vegetais picados e homus com o seu almoço e começando o seu jantar com uma folhada verde salada. Pequenos acréscimos irão percorrer um longo caminho.
Tira isso de casa
Se você está realmente empenhado em colocar seu corpo e mente de volta nos trilhos após as indulgências do feriado, então aqueles As sobras de biscoitos de Natal no armário só vão ser uma distração frustrante e precisam ir. Por mais difícil que seja se separar de iguarias tão saborosas, certifique-se de que você teve o seu quinhão de indulgência durante as férias, e agora é hora de desintoxicar. Envie as sobras de biscoitos e pastéis para casa com familiares e amigos ou ofereça-os aos seus vizinhos. E quando se trata de pratos fartos, muitos deles podem ser congelados para um ótimo “segundo jantar de Natal” no futuro. O importante é se concentrar na sua desintoxicação e não pensar em guloseimas à espreita na cozinha, então livre-se delas o mais rápido possível!
Suar
Nenhuma desintoxicação é completa sem sessões de treino sólidas que fazem seu sangue bombear e seu corpo suar para eliminar as toxinas. Fazer exercícios todos os dias - mesmo que seja apenas 20 minutos de caminhada e alguns abdominais - é um componente importante de uma boa desintoxicação. Para manter as coisas frescas e interessantes, participe de uma variedade de atividades físicas. Nos dias em que você tem muito tempo, faça uma longa sessão de cardio. Quando o tempo for limitado, coloque um DVD de exercícios. E quando você precisar de alguma motivação extra, inscreva-se para uma aula de ioga, kick-boxing ou spin na academia.
Corte no material branco
Muitas guloseimas de férias são carregadas com açúcar e farinha branca. Embora esses ingredientes possam tornar os alimentos saborosos, é provável que, quanto mais você os ingere, mais os deseja - e mais sua saúde sofre. Se você sabe que não pode ficar sem doces, faça variedades mais saudáveis, como esses biscoitos de chocolate de aveia vegan. Acabar com o açúcar branco e a farinha e, em vez disso, desfrute de bens nutritivos!
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