Quando o sol quente da primavera atinge sua pele, você se lembra da temporada de maiôs de verão que não está tão longe - e do festival de comida natalina que você acabou de deixar para trás. De doces a petiscos crocantes, lanchar é um hábito que você não precisa abandonar quando as férias acabam. Basta alcançar comidas saudáveis e limpe o seu hábito de lanches com estes lanches saudáveis para a primavera.
Alcance algo fresco primeiro
A primavera traz uma abundância de sazonal delícias, de cerejas a cebolinhas. Escolher os alimentos mais frescos disponíveis o ajudará a obter o máximo de nutrientes das guloseimas que está mordiscando enquanto satisfaz seus desejos. Confira o mercado de fazendeiros e fazendas locais para ver os produtos sazonais mais frescos lanches.
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Lanches crocantes
Embale rabanetes frescos, cenouras, cebolas verdes e outros produtos crocantes da primavera e mergulhe-os em um saboroso, molho de iogurte de baixa caloria para um lanche que irá satisfazer seu desejo por algo crocante sem derrubar o escala.
Delicie-se com doces
Combine morangos gelados e fatias de grapefruit frescas com cidra espumante e hortelã para um delicioso deleite de primavera. Para um lanche agridoce, experimente beterraba doce em conserva, chamada cwikla, que certamente irá satisfazer sua vontade de comer doces.
Mergulhe os dentes em salgadinhos saborosos
Quando você deseja algo salgado para comer, pule as batatas fritas e compre alguns lanches saudáveis, como aspargos envoltos em massa folhada, que são ricos em ácido fólico. “O folato, uma vitamina do complexo B, é essencial na dieta para suporte do sistema cardiovascular e nervoso e é importante na a dieta de todos para manter nossas mentes afiadas e nossos ossos fortes ”, aconselha a nutricionista e personal trainer Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Certifique-se também de aproveitar as vantagens de salmão selvagem defumado e cream cheese sem gordura em um bagel de trigo integral ou fatias de batata nova assada.
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Mergulhe em mergulhos
Lanches são comumente associados a molhos, então certifique-se de mergulhar nas misturas nutricionalmente ideais. Um molho marroquino chamado bessara combinado com chips pita é repleto de proteínas e fibras, graças aos ingredientes da primavera, como favas e limões da estação.
Pense fora da salada
Embora a alface seja um ingrediente da primavera, experimente misturá-la um pouco com uma salada de frutas com hortelã para tornar o lanche do meio-dia mais atraente. Ou prepare um molho de manga fresco com tortilhas de trigo integral para fazer o seu lanche de uma forma saudável.
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Os produtos disponíveis em cada estado variam, mas outros ingredientes frescos da primavera prontos para você criar seus próprios lanches saudáveis incluem damascos, alcachofras, rúcula, abacate, beterraba, cardons, acelga, cebolinha, erva-doce, alho-poró, alho verde, verduras, kiwi, kumquats, alho-poró, laranja do umbigo, ervilha, abacaxi, ruibarbo, vieiras, espinafre, nabo nd agrião. Apenas certifique-se de planejar seus lanches de primavera com antecedência para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares saudáveis e mantê-lo no caminho certo enquanto você limpa seus hábitos de lanches com lanches saudáveis para a primavera!
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