Não deixe a pressa da manhã atrapalhar o processo de café da manhã Para o seu crianças! Temos 10 ideias de café da manhã para crianças que são perfeitas para a mamãe em movimento. Fácil, rápido e simples de fazer, você estará fora de casa em nenhum momento.
Muffins ingleses de presunto e queijo
Esse Rápido e fácil A receita do café da manhã embala a proteína para que seus filhos estejam prontos para um dia produtivo na escola. Café da manhã rico em proteínas dê início ao seu dia e mantenha-o concentrado ao longo das atividades diárias.
Corte um muffin inglês ao meio e cubra 1/2 com um ovo rachado; microondas essa metade por 1 minuto em uma placa de micro-ondas; cubra com uma fatia de queijo e presunto deli; cubra com a outra metade do muffin inglês. Microondas por 15 a 30 segundos para derreter o queijo. Aproveitar! Mesmo com pressa? Enrole em um guardanapo e pronto!
Aveia instantânea apimentada
Mingau de aveia simples e instantâneo pode parecer monótono para as crianças, mas misture uma colher de sopa de sua geléia favorita e é um sucesso “instantâneo”! Experimente também 1 colher de sopa de manteiga de amendoim para proteína extra, 1 colher de sopa de pasta de avelã com chocolate nutella, 1/4 de xícara de granola para crocante, 1/2 banana (fatiada) ou 2 colheres de sopa de passas. As possibilidades são infinitas para farinha de aveia instantânea.
Mistura para trilha de café da manhã
Encha um saco ziplock do tamanho de um sanduíche com 1/4 xícara de amêndoas fatiadas, 1/4 xícara de passas, 1 colher de sopa semi-doce lascas de chocolate e 1/2 xícara de granola para um café da manhã rápido e fácil que vai satisfazer o seu filho guloso! As amêndoas contêm um ponche de proteína e a granola ajuda a mantê-las energizadas. Troque as coisas e experimente passas cobertas de iogurte ou 2 colheres de sopa de coco doce. Faça isso na noite anterior, então tudo o que você precisa fazer é pegar e ir embora!
Smoothie de morango simples
Os liquidificadores podem ser seus melhores amigos quando você está com pressa para levar as crianças para a porta! Experimente um smoothie de café da manhã adicionando 1/2 xícara de gelo, 1/4 de xícara de leite e 1/2 xícara de morangos para um smoothie de morango simples. Misture as coisas adicionando uma banana, mirtilos congelados ou até mesmo leite com chocolate para um doce deleite. Prepare os ingredientes líquidos na noite anterior, então tudo o que você precisa fazer é adicionar o gelo, misturar e despejar! Confira mais alguns receitas de smoothie de frutas frescas aqui.
Iogurte e granola
Os supermercados têm dezenas de opções de iogurte para viagem. Porções pequenas e individuais são perfeitas para um café da manhã rápido. Pegue alguns sabores adequados para crianças, como morango e banana; par com 1/3 xícara de granola em um saco ziplock com uma colher de plástico. Pronto em menos de um minuto e nutritivo, seu filho vai adorar este café da manhã misturado com comida!
Wrap do café da manhã com banana
Os wraps de tortilha são um café da manhã fácil para viagem, com infinitas possibilidades. Adoramos fatiar uma banana e adicioná-la a 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim dentro da tortilha, ou experimentar cream cheese e morangos fatiados. Enrole a tortilha e pronto!
Burrito de café da manhã com queijo
Para um toque saboroso, preencha uma embalagem de tortilla com ovos mexidos, presunto em cubos e queijo. Entre no micro-ondas por 20 a 30 segundos e você estará fora de casa! Você ficará feliz que seus filhos estão desfrutando de um café da manhã repleto de proteínas, e as crianças vão adorar este burrito de queijo!
Fruta fresca
A fruta é provavelmente o café da manhã mais rápido e fácil para viagem. As crianças adoram o doce sabor das frutas e as mães conhecem suas fontes nutricionais de energia, concentração e vigor mental. Bananas embalam potássio enquanto maçãs são preenchidas com fibras que mantêm as crianças saciadas até o almoço. Embale uma porção de manteiga de amendoim ou iogurte de baunilha em um pequeno recipiente de plástico para mergulhar se seus filhos se cansarem deste café da manhã para viagem.
Pizza de tomate com queijo
Quem disse que você não pode comer pizza no café da manhã? Torrar um bagel ou muffin inglês; cubra com 2 colheres de sopa de queijo mussarela com baixo teor de gordura; cubra com fatias finas de tomate e cubra com a cebola em cubos. Microondas por 20 segundos ou até o queijo derreter. Outras idéias de cobertura: presunto em cubos, ovos mexidos, queijo cheddar, etc.
Omelete pita
Omeletes não são mais um luxo nas manhãs de sábado. Encha um bolso pita com ovos mexidos, queijo feta esfarelado ou outro queijo, tomates em cubos e espinafre para uma omelete pita rápida e saudável. Experimente um bolso pita “doce” cheio de morangos fatiados e cream cheese!
| Experimente estes para crianças em movimento ideias para o pequeno almoço e diga-nos as suas preferidas! Você não estará apenas curtindo o benefícios de comer café da manhã, mas não demorará mais do que alguns minutos para preparar esses pratos saborosos! |  |
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