Ashtanga
Se você se considera um indivíduo relativamente apto e está interessado em uma forma atlética de ioga, Ashtanga pode ser para você. As posturas aumentam gradualmente em intensidade e fluidez, o que torna a aula incrivelmente recompensadora e fisicamente exigente.
Hatha
Hatha é a base de todos os estilos de ioga e é de natureza básica, o que o torna ideal para iniciantes. As combinações de posturas e respiração são usadas para ajudar a acalmar os pensamentos, desfrutar da meditação e conectar o corpo e a mente. Os professores de Hatha provavelmente irão incentivá-lo a seguir seu próprio ritmo e fazer pausas, se necessário. Este é um ótimo estilo de ioga se você precisa desestressar.
Bikram
Bikram yoga, ocasionalmente rotulado de “ioga quente” em certas instalações, ganhou muita popularidade nos últimos anos. A qualidade única de Bikram Yoga é que ela ocorre em uma sala aquecida a 35–40 graus C. A temperatura elevada melhora a flexibilidade e a desintoxicação. No entanto, executar as posturas fisicamente exigentes em um ambiente aquecido não é para todos. Se você fizer este exercício desafiador, certifique-se de trazer bastante água e não tenha medo de sair do andar se começar a sentir tonturas, tonturas ou náuseas.
Power Yoga
Se você quiser levar o Ashtanga Yoga um passo adiante, considere experimentar o power yoga. Muitas das poses são iguais, mas você as executa em um ritmo muito mais rápido. Cada movimento flui para o próximo, o que contribui para um incrível treino aeróbico. O foco em movimentos de força, como flexões e paradas de mão, também o torna uma ótima atividade para construir músculos.
Iyengar
Iyengar é uma experiência de ioga totalmente diferente, pois se concentra principalmente na precisão e no alinhamento. Isso significa que é mais provável que você use acessórios de ioga, como blocos e apoios, para obter as posições corretas. Os adereços podem ser extremamente úteis se você estiver se recuperando de uma lesão ou se precisar colocar menos pressão sobre os músculos. Também é mais provável que você mantenha posturas por um longo período de tempo. Esta pode ser uma forma desafiadora de ioga, mas seu corpo vai agradecer por isso a longo prazo.
Vinyasa
Vinyasa é ocasionalmente chamado de “fluxo de vinyasa” por causa de sua natureza fluida. Ele encoraja os participantes a sincronizar sua respiração com a sequência de posturas quase dançantes. As poses usadas para conseguir essa conexão respiração-corpo variam muito de acordo com o professor, portanto, experimente algumas aulas antes de escolher aquela que melhor se adapta a você.
