Você provavelmente já ouviu falar de probióticos, o bom" bactérias que vivem naturalmente em nosso trato digestivo. Mas você sabia que essas bactérias devem ser alimentadas diariamente, e que fibra desempenha um papel fundamental em ajudá-los a prosperar? Os prebióticos são tipos específicos de fibra que realmente alimentam os probióticos. Veja por que bactérias boas são tão importantes e como suas escolhas alimentares podem aumentar seu número.
Probióticos são bons para o seu intestino
Probióticos ajudam em digestão, estimula o sistema imunológico e ajuda a manter as bactérias intestinais saudáveis. Se você está tentando incluir mais probióticos em sua dieta comendo iogurte com culturas vivas, ou tomando suplementos probióticos, é bom para você! Mas os probióticos são apenas metade da história. Para prosperar, os probióticos devem ser alimentados adequadamente, e é aí que entram os prebióticos.
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Os prebióticos são essenciais para a saúde digestiva
Prebióticos - tipos específicos de fibras de frutas e vegetais - nutrem as bactérias boas em seu intestino e alimentam seu crescimento. Pense nos prebióticos e probióticos como uma equipe, trabalhando em conjunto para manter o equilíbrio do sistema digestivo. Infelizmente, a maioria dos americanos não está recebendo prebióticos suficientes - então, como você pode ter certeza de que está mantendo suas bactérias boas fortes?
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Fibra para alimentar as bactérias boas em seu corpo
Você pode adicionar prebióticos à sua rotina diária de saúde comendo mais alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, banana, cebola, soja e alho. Você também pode tomar um suplemento, como o FiberChoice para mastigar, que contém um prebiótico chamado inulina - a mesma fibra saudável encontrada em frutas e vegetais. Pode ajudá-lo a obter um pouco da fibra de que precisa (dose diária recomendada de 25 a 30 gramas) junto com prebióticos todos os dias para apoiar as bactérias boas em seu sistema.
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Você está fazendo muito para se manter saudável. Mas mesmo as mulheres que vivem de maneira mais saudável podem não estar fazendo tudo o que podem pela digestão e pela saúde de todo o corpo. Com um pouco de planejamento, é fácil obter mais fibras e prebióticos diários de que você precisa para melhorar seu bem-estar agora e no futuro.
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