Você sabia que sua vida social pode impactar sua saúde? De acordo com especialistas, manter amizades próximas pode realmente ajudar você a viver mais. Continue lendo para descobrir como você pode ter uma vida social mais gratificante e saudável.
De acordo com Elizabeth Lombardo, Ph. D., autora de Um feliz você: sua receita definitiva para a felicidade, pesquisas mostram que ter bons amigos pode ajudá-lo a combater doenças e depressão, além de estimular hábitos saudáveis.
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Aqui estão algumas de suas principais dicas para encontrar e manter amigos para o resto da vida:
Abra-se para novos relacionamentos
Quando éramos mais jovens, fazer novos amigos era tão fácil quanto compartilhar um Twinkie no almoço, mas, conforme a vida avança, temos menos oportunidades de conhecer novas pessoas. Lombardo sugere aumentar suas chances de começar novas amizades ingressando em um grupo ou organização pela qual você é apaixonado, como voluntário em uma causa na qual acredita ou assumindo uma aula interessante.
Priorize suas amizades
Você tem muito a fazer: desde transportar as crianças até as atividades e ter sucesso no local de trabalho, a vida é um ato de equilíbrio. Lombardo destaca a importância de fazer dos amigos uma prioridade em sua vida, “São inúmeros os benefícios de ter bons amigos em sua vida. Eles ajudam você a apertar o botão ‘reiniciar’ em seu nível de estresse. Um jantar divertido com amigos pode ajudá-lo a se sentir menos estressado e dar-lhe mais energia para enfrentar as outras tarefas. ”
Seja um bom amigo
É tão simples quanto tratar os outros como queremos ser tratados. Se você deseja construir amizades fortes, primeiro precisa aprender a ser um bom amigo. “Ter bons relacionamentos exige dar e receber”, diz Lombardo. Quer isso signifique retornar prontamente um telefonema ou um e-mail, ou reservar um tempo para agradecer a um amigo por um presente de aniversário, a amizade é uma via de mão dupla.
Seja assertivo
É importante manter uma comunicação aberta com seu grupo de apoio social e ser vocal sobre suas necessidades. Por exemplo, Lombardo diz que se seus filhos estão chateados porque você está passando tempo com suas namoradas, explique que seu tempo especial com os amigos ajuda você a ser uma mãe melhor. “Não espere que eles possam ler sua mente e ter empatia”, diz Lombardo. Não se sinta culpado por reservar mais tempo para si mesmo, você merece!
Reavalie sua rede social
O seu grupo social deixa você se sentindo inadequado e estressado? Então pode ser hora de reavaliar suas amizades. “O objetivo de uma rede de apoio social amorosa é aumentar o seu felicidade e minimizar seus níveis de estresse, para não enviar sua ansiedade às alturas ou sobrecarregá-lo com obrigações ”, explica Lombardo. Abandone a energia negativa e cerque-se de amigos positivos e atenciosos que revelam o que há de melhor em você.
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