Alivie as dores da vida diária com suplementos poderosos e naturais.
Alivie a dor diária nas articulações
Alivie as dores da vida diária com suplementos poderosos e naturais.
Tratamento de inflamação
“A dor do dia a dia, como a artrite, é causada pela inflamação”, explica o treinador de saúde certificado Brandon Mentore, que se especializou em força e condicionamento e nutrição esportiva.
Omega-3s
“Os ácidos graxos ômega-3 são o primeiro e o suplemento nº 1 recomendado para qualquer tipo de inflamação”, explica Mentore.
O óleo de peixe - de comer o peixe inteiro ou tomar um bom suplemento de óleo de peixe - pode reduzir a inflamação e a rigidez matinal, de acordo com Mira Calton, C.N., e Jayson Calton, Ph. D., autores de Calorias Nuas.
“Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe são produtos químicos antiinflamatórios poderosos”, dizem os Caltons.
Estudos mostraram que o óleo de peixe diminui significativamente a sensibilidade e rigidez das articulações, enquanto o estudo de ômega-3 participantes mostram maior força, menos fadiga, redução do inchaço e dor nas articulações, menos rigidez articular e menos dor geral.
“Embora os melhores alimentos para os ácidos graxos ômega-3 sejam peixes - incluindo salmão, arenque, sardinha, anchova, truta arco-íris e ostras do Pacífico - você também pode obter seus ômegas escolhendo sementes de linhaça, sementes de chia ou nozes ”, recomenda a Caltons.
“Os óleos de peixe são naturalmente antiinflamatórios, e a potência do suplemento que você compra ou do peixe que você come vai determinar a eficácia dele na redução da dor”, diz Mentore.
Verifique com seu médico as doses recomendadas.
Curcumina
“A curcumina é o composto ativo encontrado na cúrcuma, uma especiaria indiana que é usada há milhares de anos”, diz Mentore. “Existem muitas cepas de curcumina, algumas com potências e biodisponibilidade diferentes”, acrescenta.
Faça sua pesquisa - nem todas as cepas são facilmente absorvidas pelo corpo.
“A curcumina diminui a inflamação das articulações e evita o aumento da produção de uma proteína que provoca inchaço e dor”, explicam os Caltons. “Coma com curry ou beba uma emulsão para maior absorção.”
Para torná-lo mais biodisponível, os Caltons recomendam adicionar uma colher de sopa de curcumina a uma microemulsão de 1 ou 2 gemas com 1 colher de chá de óleo de coco.
Vitamina D3
Níveis baixos de vitamina D podem ser prejudiciais à saúde.
“Provavelmente, se você estiver com dor artrítica, seu nível de vitamina D esteja baixo”, avisa Mentore.
Um suplemento de vitamina D3 - até 5.000 I.U. diariamente - pode reduzir a inflamação.
Tecidos de reconstrução e remodelação
Glucosamina
O melhor suplemento para usar nas articulações é a glucosamina, de acordo com Mentore. Naturalmente encontrada no corpo, a glucosamina (glicose e o aminoácido glutamina) é essencial para a cartilagem saudável. A produção natural deste composto no corpo diminui com a idade.
“A glucosamina ajuda a mantê-lo lubrificado”, dizem os Caltons. “Suplementos feitos de cascas de camarão, lagosta e caranguejo ajudam a retardar a deterioração, aliviar a artrite dor nas articulações e melhorar a mobilidade. ”
A glucosamina está disponível em uma variedade de fabricantes e fornecedores e também está disponível em dosagens prescritas.
“Idealmente, a glucosamina deve estar na forma de sulfato”, diz Mentore, “e possivelmente conter um derivado adicional, como N-acetil glucosamina ou glucosamina HCI.”
Condroitina
“A condroitina costuma ser encontrada em combinação com a glucosamina”, diz Mentore, e também deve estar na forma de sulfato.
“Os suplementos de condroitina são derivados da traqueia da vaca ou de subprodutos da carne de porco”, dizem os Caltons. “Eles reduzem a dor e a inflamação nas articulações e foram estudados por sua capacidade de retardar a progressão da osteoartrite.”
MSM
O metilsulonilmetano, também conhecido como MSM, tem um efeito de cura nas articulações e reduz a inflamação.
Ácido hialurônico
“O ácido hialurônico é um suplemento que pode ajudar a reconstruir o colágeno”, diz Mentore. “É associado à juventude porque mantém a pele firme e roliça ao puxar a água.”
Ajudando seu corpo a se ajustar
Fazer grandes mudanças em sua dieta e estilo de vida pode causar estragos em seu sistema digestivo. Prepare seu corpo para absorver melhor o aumento de vitaminas e minerais sem os efeitos colaterais negativos de gases, inchaço, diarréia e prisão de ventre.
Ruivo
Adicione gengibre a smoothies ou outras receitas para reduzir a inflamação sistêmica e melhorar a saúde digestiva também.
Probióticos
Assuma o controle do equilíbrio intestinal aumentando as bactérias saudáveis e diminuindo as bactérias prejudiciais. Probióticos, como Pérolas Probióticas, contêm bactérias saudáveis que são nativas do corpo humano. Seus intestinos receberão os nutrientes que podem aliviar a dor diária.
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