10 maneiras de acordar cedo - SheKnows

Alongamentos lentos como posturas de ioga ou torções simples, ajude seu corpo a se reenergizar suavemente. Esses movimentos também focam sua mente, eliminando a nebulosidade que às vezes acompanha os chamados para acordar cedo.

Depois de acordar, fazer alguns exercícios para fazer o sangue fluir é uma ótima maneira de começar o dia. Qualquer coisa, desde abdominais a uma breve volta em uma bicicleta, servirá. Flexões e polichinelos também funcionam. Apenas certifique-se de que, antes de começar a se exercitar, faça um aquecimento suave.

Sim, a cafeína pode ajudá-lo a começar o dia, mas exagerar (mais de duas xícaras) pode matá-lo no meio da manhã. Limite-se a um copo e seu nível de energia será mais estável.

Quando você dorme, seu corpo usa (e portanto perde) seus estoques de água. A reidratação com alguns copos de água fria não só revigora o seu corpo, como ajuda a estimular o seu sistema nervoso sistema e aparelho digestivo Beba a primeira coisa e seu corpo estará mais pronto para lidar com o estresse do dia. (Você está recebendo água suficiente?)

Vá para a cama e acorde na mesma hora, todos os dias. Seu corpo adora consistência. Seguir uma programação regular de dormir e acordar tornará mais fácil para o seu corpo acordar pela manhã - e você se sentirá mais descansado ao longo do dia.

Acordar com um despertador alto pode ser chocante. Ele também coloca você em maior risco de ter um ataque cardíaco (o som chocante pode levar a sério algumas pessoas com problemas cardíacos). Abandone o despertador barulhento e invista em um que o acorde suavemente, como um rádio-relógio que aumenta gradualmente o som da música conforme seu corpo se acostuma com o barulho de boas-vindas.

Desligue o computador ou a TV uma hora antes de ir para a cama. Luzes brilhantes agem como distrações para seu cérebro, dificultando seu desligamento à noite. Apenas desligando itens eletrônicos bem iluminados uma hora antes de ir para a cama, você será levado a um sono mais profundo e satisfatório (o que significa que você se sentirá mais disposto a acordar pela manhã).

Depois de uma noite de jejum, seu corpo precisa de energia para se mover. Tome um café da manhã saudável todas as manhãs (mesmo que seja apenas um pedaço de fruta com iogurte ou torrada e manteiga de amendoim) e você se sentirá muito melhor ao começar as coisas mais cedo.

Levantar cedo, para algumas pessoas, pode ser um evento repleto de ansiedade. Pensamentos de “listas de coisas a fazer” e estressores de relacionamento ou financeiros podem rapidamente encher sua cabeça. Assim, assim que você acordar, dê a si mesmo um momento para respirar fundo várias vezes e acalmar o corpo e a mente.