Molly Morgan, autora de The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, nos deu suas dicas sobre skinny. Ocupado no trabalho, muitas coisas para fazer em casa e ainda assim você precisa encontrar tempo para se exercitar e comer direito?
Experimente estas cinco dicas rápidas para ajudá-lo a atingir seus objetivos de nutrição e condicionamento físico, mesmo nos momentos de maior movimento.
Sneak it in
Fazer 30 a 60 minutos completos de exercícios quando a programação fica louca pode parecer impossível. Divida seu plano de condicionamento físico em partes digeríveis, como 10 minutos de ioga pela manhã, uma caminhada rápida de 10 minutos no almoço e 10 minutos de tonificação à noite. Apertar nesses mini exercícios pode ser tão eficaz quanto sessões de treino mais longas.
Traga com você
Se você confia nas lojas de conveniência para abastecer seu corpo quando está em trânsito, pode estar sem sorte! Quando você estiver correndo porta afora pela manhã, pegue um ou dois pedaços de fruta, como uma banana ou laranja, para comer como lanche. E em um mini recipiente ou saco coloque um pequeno punhado de edamame torrado ou amêndoas. Isso será útil quando você estiver preso no trânsito; você terá algo para fazer um lanche para manter sua energia sem estourar seu plano alimentar.
Reduza sua xícara de café
Quando você está pedindo uma xícara de café ou latte, as calorias podem se acumular com pressa. Não é nenhum segredo que uma bebida grande do tipo latte pode ter mais calorias do que uma refeição! Siga estas estratégias simples para economizar 100 calorias ou mais: Peça um café puro; aprecie-o preto se puder ou adicione creme e açúcar você mesmo e controle a quantidade que está entrando nele. E ao pedir um café com leite, opte pela versão “skinny”, que deve ser preparada com leite desnatado e xaropes sem açúcar.
Vença a fadiga com água
Se você fica lento todas as tardes, pode ser porque está no caminho da desidratação. Mantenha uma garrafa de água recarregável com você ao longo do dia: em reuniões, grupos de jogos, no carro. A garrafa recarregável vai ajudar o meio ambiente e lembrá-lo de beber água ao longo do dia.
Invista em você mesmo
Ter as ferramentas certas torna qualquer trabalho mais fácil, e isso certamente é verdade para nutrição e condicionamento físico. Faça uma lista prioritária de itens que você precisa adicionar à sua caixa de ferramentas para ajudá-lo a atingir seus objetivos: minoprocessador de alimentos, lancheira isolada, garrafa de água de aço inoxidável, corda de pular, tênis confortável, bola de exercícios, tapete de ioga e fitness DVDs.
Confira um trecho de As regras do Skinny abaixo:
“Você não precisa de uma cozinha de última geração para cozinhar alimentos saudáveis, mas ter algumas ferramentas simples à mão tornará a preparação dos alimentos uma brisa e ajudará na criação de pratos saudáveis. Aqui estão alguns dispositivos essenciais que devem chegar à sua cozinha (se ainda não estiverem lá). ” Você pode comprar o livro aqui.
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