É dezembro, caras! Isso significa que a temporada de festas de fim de ano está chegando! Antes de dizer adeus ao seu estilo de vida saudável e olá para os excessos, siga estas dicas fáceis para sobreviver à temporada sem ganhar quilos e perder a sanidade!
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t A contagem regressiva para o feriados está ligado! Sim, chegou a hora de tirar a árvore da caixa (#condoproblemas), estoque daquelas deliciosas clementinas, termine (ou no meu caso, comece) a compra de presentes e, é claro, tire o pó de Christina Aguilera Álbum de Natal. Esta também é a época do ano em que nossos calendários começam a se encher de inúmeras festas de fim de ano.
esta é a época de comer, beber, divertir-se e também ser um pouco tolerante quando se trata de saúde e boa forma. Ouça, eu nunca sou do tipo que fala mal de um bom evento festivo. Eu estou lá com sinos de prata. Mas eu percebo que parte de entrar no circuito de festas significa não ir tanto à academia e provavelmente se entregar a alguns bombons extras do que o normal. Antes de desistir, compre alguns pares extras de calças elásticas apropriadas para festas, biscoitos amanteigados de dois punhos e vá atrás deles com um pouco de gemada,
é uma forma de ainda aproveitar a temporada sem perder completamente o ímpeto! Aqui estão algumas dicas úteis sobre como sobreviver às férias sem sacrificar sua cintura.Pré-jogo, sorta
t Você já fez compras quando estava com fome? Pode passar rapidamente de sair para comprar leite e ovos para voltar para casa com seis sacos de mantimentos desnecessários, desnecessários e provavelmente prejudiciais à saúde. O mesmo fenômeno ocorre nas festas. Se você aparecer faminto, sua dieta está, bem, acabada. Você vai acabar ficando perto da porta de onde vêm os aperitivos, certificando-se de não perder nenhuma dessas saborosas bandejas. Não me diga que você não foi naquela garota! Nós todos temos. A única maneira de evitar essa armadilha típica é comer antes. Não estou dizendo para fazer uma refeição de quatro pratos antes das festividades, mas até mesmo um punhado de nozes, cenouras e homus ou um pedaço de torrada com manteiga de amêndoa vai reduzir sua fome o suficiente para que você possa fazer escolhas conscientes assim que chegar ao Festa.
Escolha o seu veneno
t Além de escolher uma roupa e mapear sua estratégia de socialização, também é importante ter um plano de ação quando se trata de comida e bebida. De coquetéis de alto teor calórico a sobremesas decadentes e tudo o que você puder comer pratos de aperitivo, é fácil exagerar. Não estou dizendo que não devemos nos permitir algum doces, mas às vezes é mais fácil controlar as tentações quando escolhemos com antecedência o que vamos permitir e o que vamos passar adiante. Por exemplo, eu também sou uma pessoa mais saborosa, então geralmente escolho com antecedência pular a sobremesa e me concentrar apenas nos estragos salgados. (Olá, prato de queijo!) Eu também muitas vezes decido que tipo de bebida vou beber antes de chegar lá. Assim, mesmo que apresentem uma daquelas bebidas Kahlua, Baileys e creme de qualquer coisa, já estou pensando em vodca com refrigerante ou uma taça de vinho tinto.
Ajuste as expectativas da sessão de suor
t Você pode ser um praticante superdicado e diligente na vida real, mas esta não é a vida real. Esta é a temporada de férias e isso provavelmente significa desistir de muitas das suas sessões rotineiras de uma hora na academia. Para aqueles de nós que já tiraram uma semana ou duas de nossos regimes rigorosos, sabemos como pode ser difícil voltar depois de um hiato... uma pausa de Natal se transforma em uma pausa de Ano Novo que se transforma em uma pausa de meio ano, em um pressa! Para evitar a pausa completa do progresso, mantenha o corpo em movimento, pelo menos um pouco. Incluir mesmo alguns minutos de exercício, sempre que possível, ajudará a manter o ímpeto. Faça 15-20 minutos de trabalho logo pela manhã, antes de entrar no chuveiro. Tente fazer três séries de 20 agachamentos, 20 investidas, 20 abdominais, uma prancha de 20 segundos e 10 flexões. Pode não ser o seu suor usual de “estilo de aula de spin”, mas vai dar certo. Lembre-se, trata-se tanto de manter sua cabeça no jogo quanto seu corpo.
Perdoe e esqueça
t Mesmo depois de ler todos esses ótimos conselhos e fazer uma declaração de ter uma mentalidade moderada durante a temporada de festas, a verdade é que somos todos vai ter noites em que apenas dizemos "F-it!" Talvez uma conversa com um cara bonito leve a muitos coquetéis demais, o que leva à sobremesa tabela. Ou talvez você estivesse destinado a comer aquela bandeja inteira de ovos cozidos. Seja qual for o motivo, se você se encontrar em uma situação de indulgência excessiva, meu conselho para você é: não se culpe por isso! Somos humanos e, além disso, é a época mais maravilhosa do ano. Guardar rancor de si mesmo só vai piorar as coisas. Por um lado, isso pode fazer com que você tenha a mentalidade de "o dano está feito", levando a muito mais noites de compulsão alimentar. Além disso, também causará estresse extra durante um mês já difícil. Como você provavelmente já ouviu falar antes, o estresse pode causar estragos em nosso metabolismo... fazendo-nos ganhar mais e perdê-lo mais lentamente! Portanto, reconheça o deslizamento sazonal, perdoe-se e siga em frente, droga!
t Este é um Festivus feliz e saudável, pessoal !!