Oh, seus pés doendo! De sandálias muito pequenas a chinelos sem apoio, os sapatos de verão podem causar grandes estragos em seus dedos dos pés. Se você está esperando alguma cura, por que não passar algum tempo descalço? Afinal, não há época como o verão para dar um passeio descalço pela grama. Além disso, seus pés terão uma respiração e um alívio bem-vindo de tiras ou sapatilhas muito apertadas. Portanto, se você está pronto para ficar sem sapatos, continue lendo para obter mais benefícios, além de dicas sobre como se manter seguro enquanto anda descalço.
BENEFÍCIOS COM OS PÉS DESCALÇOS
Segundo especialistas, andar ou correr descalço desenvolve a força muscular dos pés, pernas e quadris, que costumam ser usados com menos rigor quando travados em calçados restritivos. Além disso, você alongará e fortalecerá os músculos da panturrilha, bem como melhorará sua forma de caminhar ou correr, agilidade e equilíbrio. Não é de se admirar, então, que muitos corredores de primeira linha terminem seus treinos rotineiramente com algumas corridas descalças na grama. No entanto, se você tem certas doenças graves, como má circulação, neuropatia diabética e fissuras cutâneas abertas, os especialistas enfatizam que você deve deixar os sapatos calçados.
Nada supera a experiência sensorial intensificada que vem ao sentir a areia (ou grama ou sujeira) entre e sob os dedos dos pés. Basta perguntar aos 800 membros do Sociedade para Viver Descalço, que ostentam o look descalço 24 horas por dia, 7 dias por semana. E sim, isso envolve dirigir, fazer compras e até comer fora!
BAREFOOT BASICS
Obviamente, uma estrada pavimentada com buracos e vidros em potencial não é o lugar para se livrar dos sapatos. Em vez disso, opte por superfícies resistentes, mas macias, como campos de golfe (vá cedo ou tarde quando os jogadores não estiverem por perto), campos de atletismo, parques, e longos trechos de areia (fique perto das ondas, onde a areia é mais compacta para evitar lesões no tornozelo que podem ocorrer em locais muito macios areia).
À medida que você entrar em uma rotina descalço, comece com passagens curtas descalças. Caminhe cerca de cinco minutos por dia durante algumas semanas para fortalecer os músculos há muito adormecidos dos pés e tornozelos e para engrossar a pele da planta dos pés. Em seguida, você pode aumentar lentamente o tempo que caminha ou corre descalço até chegar a corridas diárias de cerca de 10 a 15 minutos.
Dicas para ficar descalço e manter os pés seguros
o Colégio Americano de Cirurgiões de Pé e Tornozelo relatam que, entre os milhões de americanos que andarão descalços neste verão, milhares sofrerão ferimentos como cortes e perfurações. Portanto, para evitar uma viagem ao pronto-socorro, observe as dicas de segurança para os pés descalços:
1. Consulte um cirurgião de pé e tornozelo dentro de 24 horas para um ferimento de punção. Felizmente, você não pisará em nada afiado enquanto estiver andando descalço. Mas se você fizer isso, consulte um médico imediatamente. Objetos estranhos não esterilizados podem ficar incrustados profundamente no pé, causando danos aos tendões e músculos, além de colocar você em risco de infecções nos tecidos ou ossos. Cirurgiões de pé e tornozelo são especialistas nesta área, então veja um o mais rápido possível.
2. Aplique protetor solar na parte superior e inferior dos pés. Seus pés podem ser a parte mais distante do corpo do sol, mas isso não significa que estejam protegidos dos raios nocivos. Para evitar que seus dedos fiquem torrados, aplique continuamente protetor solar com FPS de pelo menos 15 com UVB e UVA proteção a cada poucas horas, e ainda mais frequentemente quando você está na praia ou na piscina (para mais informações sobre UVA e UVB raios, leia A verdade sobre bronzeamento).
3. Use o senso comum. Não jogue fora seu cérebro junto com seus sapatos. Tenha muito cuidado ao andar descalço, evitando áreas potencialmente perigosas, como trilhas para caminhadas (preenchidas com pedras e raízes afiadas), bem como rios turvos, lagos e lagoas que podem esconder objetos afiados embaixo da agua. Além disso, se você estiver em qualquer lugar perto de uma fogueira ou fogos de artifício, calce os sapatos. A cada verão, milhares de pessoas são feridas por queimaduras acidentais nos pés.
Sem sapatos? Faça seus pés parecerem ferozes com estes dicas de tootsie saudável. E se você gosta mais de sandálias, certifique-se de que elas dão o suporte de que você precisa para manter seus pés sem dor durante todo o verão.
