Você fez a coisa certa ao programar seus treinos semanais para os próximos seis meses, mas colocar exercícios em sua agenda é a parte fácil. O verdadeiro desafio é realmente seguir sua programação de exercícios. Para ajudar a mantê-lo na linha, aqui estão seis dicas para seguir seu plano de condicionamento físico.
Recrute um amigo de fitness
Se fazer exercícios físicos a cada dia não é motivação suficiente para suar, então comece a se exercitar com um amigo do fitness que irá responsabilizá-lo e ajudá-lo a manter sua programação de exercícios. Suar juntos não é apenas mais divertido do que fazer tudo sozinho, mas a boa forma do parceiro pode forçá-lo a se exercitar mais.
Evite a interrupção do exercício
Proteja-se de ser interrompido durante o exercício, programando seus treinos quando as crianças estão ocupadas. Programe exercícios para quando as crianças estiverem na escola ou coloque-as na creche na academia. Você pode até considerar a convocação de um membro da família para cuidar dos pequenos durante o seu tempo de exercício. Uma vez que você já tem sua programação de exercícios definida, você pode fazer arranjos com antecedência.
Simplifique sua preparação para o treino
Vasculhar as roupas de treino ou procurar o seu DVD de fitness favorito quando o relógio do tempo de exercícios está em contagem regressiva desperdiça um precioso tempo de suor. Na noite anterior a cada treino, arrume suas roupas e sapatos para vestir-se facilmente e, se você se exercitar em casa, coloque seu vídeo de treino junto com quaisquer acessórios de fitness necessários.
Vista-se para o sucesso na boa forma
Falando em roupas de ginástica, você se sentirá muito mais entusiasmado em seguir sua programação de exercícios se usar roupas que façam você parecer e se sentir bem. Compre alguns conjuntos de roupas de ginástica que o deixem empolgado para se exercitar.
Seja flexível com seu condicionamento físico
Sua agenda de exercícios não está definida em pedra. Abra espaço para mudanças em sua rotina de exercícios, tendo horários de exercícios alternativos ou tipos de exercícios, caso algo aconteça, como crianças doentes, um prazo de trabalho ou o alarme faltando. Estar mentalmente preparado para substituir um DVD de fitness em casa por aquela aula de Spin na academia irá evitar que você se estresse por causa de um treino perdido, além de mantê-lo em sintonia com sua programação de exercícios.
Recompense-se por seus esforços de exercício
Mantenha seu motivação de exercício alto, recompensando-se todas as semanas com uma guloseima - de preferência não calórica. Se estiver no seu orçamento, agende uma massagem ou manicure / pedicure, ou faça algo mais gratificante - e grátis - como dar uma caminhada ou ir ao parque com seus filhos. Anexe seus esforços de exercício a um evento agradável para que você saiba que tem algo pelo qual esperar como uma recompensa por seu trabalho árduo.
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