Alguém mais se pega a 160 quilômetros por hora, constantemente conectado, sem um segundo, apenas para relaxar? Nós também. Entre o trabalho, a família e a tentativa de ter uma vida social, é muito difícil encontrar tempo para apenas sentar e fazer algo por nós mesmos. E se por algum motivo essa ocasião se apresentar, normalmente queremos apenas nos enrolar para uma soneca.
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Não temos todas as respostas, mas sabemos que dar pequenos passos na direção certa pode fazer uma grande diferença. Esses pequenos destruidores de estresse, quando usados regularmente, podem reduzir seu estresse a um nível normal de loucura. Você pode experimentar uma ideia para cada semana do ano:
1. Enrosque-se com seu verdadeiro S.O., Netflix. (E use estes Netflix hacks para tornar o binge-watch muito mais fácil.)
2. Tome um banho enquanto bebe uma taça do seu vinho preferido.
3. Experimente uma atividade cardiovascular nova e fácil: caminhar ao redor do quarteirão, caminhar em um parque bem iluminado ou nadar algumas braçadas na piscina do condomínio.
4. Ouça um podcast de meditação guiada enquanto adormece.
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5. Limpe aquele cômodo / área de sua casa que o está deixando louco. (Confie em nós, você se sentirá muito melhor quando a organização estiver concluída.)
6. Assistir peixes nadando em um aquário e libere todas essas listas de tarefas em sua cabeça.
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Experimente transformar sua minúscula cozinha alugada em um paraíso repleto de plantas para torná-la muito maior. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
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7. Comprar uma planta. Isso mesmo; aparentemente apenas por estar perto de uma planta de casa pode relaxar você.
8. Experimente um diário de gratidão - escreva três pequenas coisas pelas quais você é grato no final de cada dia.
9. Escreva tudo o que o está estressando na próxima página.
10. Coma alimentos limpos por um dia (cortando todos os alimentos processados) e observe como você se sente antes de dormir.
11. Prática vários ciclos de respiração profunda no início e no final da sua pausa para o almoço.
12. Marque um "encontro para caminhar" com um bom amigo que você não tem visto o suficiente ultimamente.
13. Beba só uma taça de vinho tinto com sua refeição da noite.
14. Aprenda a meditar - e tente pelo menos uma vez por dia.
15. Tire uma soneca à tarde.
16. Faça biquinho: Beijar alivia o estresse ajudando seu cérebro a liberar endorfinas.
17. Assista a um vídeo viral. Uma boa risada é uma ótima relaxamento técnica e aumenta as endorfinas.
18. Enquanto você está nisso, pagar adiantado comprando também um café sofisticado para a pessoa na fila atrás de você.
19. Coma uma banana - o potássio ajuda regular a pressão arterial.
20. Mastigue um chiclete. De acordo com um Estudo da Swinburne University de 2008, este ato pode aliviar a ansiedade.
21. Use um Groupon para contratar um serviço de limpeza para limpar sua casa de cima a baixo.
22. Envie a um amigo, sua mãe ou sua irmã uma mensagem de texto “só pensando em você” e espere pela doce resposta.
23. Leia um bilhete de amor antigo ou um e-mail de amor.
24. Leia um antigo e-mail de trabalho, elogiando você por uma de suas maiores realizações.
25. Não se limite a cantarolar - cante junto com a música no carro com toda a força de seus pulmões.
26. Diga “não” a um compromisso desnecessário, com culpa absolutamente zero.
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Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em março de 2008.
